Wie man Körperfett-Prozentsätze Reduziert

So wollen Sie wissen, wie man Ihre Körperfett-Prozentsätze reduziert. Das ist eine große Frage und eine große Absicht, und ich habe vor, Ihnen die rundum beste Weise zu erzählen, das zu tun. Wollen jedoch wir das ein wenig tiefere Problem untersuchen, weil Beleibtheit eine ernste Epidemie weltweit ist. Tatsächlich schätzt die Weltgesundheitsorganisation ein, dass es eine Milliarde übergewichtige Menschen in der Welt mit 300 Millionen von ihnen gibt fettleibig seiend. Das ist Ausspruch ähnlich, dass die komplette Bevölkerung der Vereinigten Staaten fettleibig ist.

Der amerikanische Rat auf der Übung hat ihn im Anschluss an Körperfett-Prozentsätze für Männer und Frauen kategorisiert.

Athletinnen erstrecken sich von 14-20 %, während sich männliche Athleten von 6-13 % erstrecken. Frauen, die als passende Reihe zwischen 21-24 % betrachtet werden, während Männer 14-17 % sind. Der Rat betrachtet 25-31 % als einen annehmbaren Körperfett-Prozentsatz für Frauen und 18-25 % für Männer. Ein 32-%-Körperfett-Niveau und ist in Frauen und mehr als 25 % in Männern fettleibig.

Was auch immer Ihr Körperfett-Prozentsatz ist, gibt es schlechte Wege, gute Wege und große Weisen, über das Reduzieren davon zu gehen.

Wollen Anfang mit dem schlechtesten Weg wir, sitzen Sie USV und anderen Magen spezifische Übungen. Leider arbeiten viele Menschen unter der falschen Auffassung, dass sie Fett auf ihren Bäuchen reduzieren können, indem sie diese Übungen tun. Diese Übungen sind dafür gut, Muskel, aber wertlos für brennendes Fett zu bauen, weil Sie nicht fleckig werden können, reduzieren Fett. Selbst wenn Sie, es konnten, 3.500 Kalorien zu bringen, um ein einzelnes Pfund Fett zu verbrennen und zu sitzen, erzeugt USV gerade diese Art der Energie nicht.

Eine gute Weise, Ihr Körperfett zu reduzieren, ist durch Cardio-Übungen wie das Wandern, Laufen, den Stairmaster und andere tuend. Jedoch sogar nach einer Stunde auf dem Stairmaster habe ich nur 500 Kalorien verbrannt. Noch sechs Stunden, um zu gehen, um ein einzelnes Pfund Fett zu verbrennen.

Gibt die beste Weise weiter abzunehmen Ihr Körperfett-Prozentsatz soll Gewichte heben. Das ist, weil mehr Muskel Sie tragen das fettere, das Sie verbrennen werden. Und Sie können Ihren Metabolismus sogar mehr vergrößern, indem Sie Übungen tun, die vielfache Muskelgruppen zur gleichen Zeit arbeiten.