Tun Sie nicht Kalorie Graf!
Herkömmlicher Verstand hat es, dass Kalorie-Zählen der Schlüssel zum verlierenden Gewicht ist. Verbrennen Sie mehr Kalorien, als Sie sich verzehren, geht das Argument, und Sie werden Gewicht verlieren.
Während es kein Bestreiten der einfachen Logik dieser Behauptung gibt, auf die Kalorien in Nahrungsmitteln in NICHT eine gute Weise schauend, ihre Effekten auf den Körper zu verstehen, und es sicher nicht die beste Weise ist, an verlierendes Gewicht zu denken.
Denken Sie 2 Menschen, das beides Essen 2000 Kalorien pro Tag. Person A bekommt ihre Kalorien von magerem Fleisch, Gemüsepflanzen, Frucht und Vollkörner, während Person B genau dieselbe Zahl von Kalorien von Chips, Keksen bekommt, raffinierten Essen und minderwertige Kost. Ist nicht es offensichtlich, dass Person A nicht nur gesünder sein wird als Person B sondern auch eine viel bessere Chance hat, Gewicht zu verlieren?
Das illustriert, dass nicht alle Kalorien gleich geschaffen werden! Tatsächlich ist die Kalorie ganz ein abstraktes Maß der Energie. Die genaue Definition einer Kalorie ist 'die Energie musste die Temperatur von 1 Kilogramm Wasser durch 1°C erheben'. Während das eine vollkommen gute Weise ist, den Betrag der Energie in einem Essen auf eine wissenschaftliche Weise zu messen, spielt es darauf an, was der Körper zu diesem Essen tut, sobald es gegessen wird.
Dampness & Refined Carbs
So was ist die Alternative zum Zählen von Kalorien? In der chinesischen Medizin wird Fett als ein Typ 'der Nässe' betrachtet. Dieser Begriff 'Feuchtigkeit' wird auf viele Weisen in der chinesischen Medizin gebraucht, um schlechtes Verzehren und/oder schlechte Diät zu beschreiben, zu Gewichtszunahme führend.
Die Nahrungsmittel, die zu Nässe führen (und deshalb Gewichtszunahme) sind hauptsächlich Zucker, Weizen und Milchprodukte. Je mehr raffiniert sie sind, desto schlechter so zum Beispiel zu sein, Schwarzbrot besser ist als weiß.
Raffinierte Kohlenhydrate wie Zucker Weizen und Mehl-Produkte reduzierend, und ist auch Molkerei eine sichere Weise anzufangen, Gewicht zu verlieren. Gegen Roggenbrot oder Kräcker kann Weizen-Produkte ausgewechselt werden. Im Backen, verwenden Sie Honig oder noch besser Melasse, Malz oder Fruchtsirupe im Platz von Zucker. Ziege oder Schaf-Milchprodukte sind auch besser als Kuh-Molkerei, obwohl sie noch mit der Verwarnung verwendet werden sollten.
Das Reduzieren des Niveaus von carbs in Ihrer Abendmahlzeit ist eine einfache Weise, Ihre Diät in der richtigen Richtung zu kippen. Das bedeutet weniger Teigwaren, Reis, Kartoffeln oder Gebäck. Ersetzen Sie diese durch viele Gemüsepflanzen aller Arten.
Eine Einfache, Natürliche Diät
Die Weise, gesund zu sein, und Gewicht zu verlieren, ist nicht Rakete-Wissenschaft. Essen Sie eine verschiedene Diät basiert hauptsächlich auf ganz (d. h. roh) Essen. Viel Frucht und veg und etwas mageres Fleisch (oder eine veggie Protein-Quelle) und weniger Kohlenhydrate.
Das wird Sie Gewicht so schnell wie einige äußerste Diäten nicht verschütten lassen, aber es hat einige ziemlich große Vorteile:
Also, vergessen Sie über das Kalorienzählen, es ist anstrengend, und es ist nicht ebenso wichtig, wie Sie immer dachten!
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