Die Beste Weise, Bauchfett Ohne Zu verlieren, Sitzt USV Oder das Verhungern Selbst

Also, Sie sind schließlich gegenüber verlierendem Bauchfett ernst.

Sie haben wahrscheinlich einige Fragen wie, "Was sollen die besten Übungen Bauchfett verlieren?" oder "Ist dort eine spezifische Diät, um Bauchfett zu verlieren?" Ich werde an diesen Fragen die ganze Zeit gestellt, und ich kann Ihnen sagen, dass das Verlieren von Bauchfett wirklich sehr einfach ist.

Das erste Ding in Betracht zu ziehen ist Ihre Motivation. Ich weiß, dass das nicht ähnlich ist, aber ich habe gefunden, dass das, um die Nummer ein zu sein, schließt, dass Leute scheitern, wenn sie versuchen, störrisches Bauchfett zu verlieren. Es gibt einige Opfer, die Sie werden machen müssen, aber nichts über verlierendes Bauchfett ist qualvoll schmerzhaft. Ich verspreche.

Das folgende Ding zu denken ist das "C" Wort. Ich nenne es, dass, weil die meisten Menschen es satt haben, es noch zu hören, es in jedem Gewichtsabnahme-Programm notwendig ist. Worüber ich spreche, ist Kalorien. Wie ist das erste Ding, das Sie über Kalorien wissen müssen?

Sie müssen wissen, wie viele Kalorien Ihr Körper jeden Tag brennt. Sie können diese Zahl finden, indem Sie eine Online-Kalorienrechenmaschine verwenden.

Sobald Sie diese Zahl haben, ungefähr 500 Kalorien abziehen. Das wird Ihnen die Zahl von Kalorien geben, die Sie jeden Tag essen sollten, um 1 bis 2 Pfunde pro Woche zu verlieren. An diesem Punkt könnten Sie, "1 bis 2 Pfunde pro Woche denken? Ist das es?"

Leider sind wir durch das Wirklichkeitsfernsehen und die gefälschten Gewichtsabnahme-Programme programmiert worden, dass Sie Gewicht super schnell verlieren und es fernhalten können. So, die Wahrheit ist, Ja, Sie können viel Gewicht wirklich schnell verlieren, aber das Fernhalten davon ist eine andere Sache völlig.

Tatsächlich zeigen die meisten Studien, dass, wenn Sie viel Gewicht schnell verlieren, Sie über eine 90-%-Chance haben, alles davon zurück zu gewinnen und ungefähr 10 % hinzuzufügen. Plus, Ihre Metabolismus-Lote.

Die meisten Gewichtsabnahme-Experten definieren gesunde Gewichtsabnahme als ungefähr 1 % Ihres bodyweight pro Woche. Nicht mehr als das, und verbrennen Sie Fett nicht. Sie verbrennen Muskel, der ist, was Sie nicht wollen.

Ist es dabei, Zeiten zu geben, wenn Sie Hunger haben? Ja. Wenn Sie Kalorien von Ihrer Diät schneiden, wird es Zeiten geben, wenn Sie geneigt sein werden, mehr essen zu wollen. Die Lösung dazu ist einfach. Essen Sie mehr.

Sagte ich Ihnen wirklich gerade, mehr zu essen? Tatsächlich tat ich. Aber es gibt einen Fang. Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die Sie voll füllen. Das bedeutet magere Proteine und grüne Gemüsepflanzen. Diese Nahrungsmittel sind nährdicht und kürzen natürlich die Sehnsucht für die ungesündere minderwertige Kost.

Wie steht's mit der Übung? Während nicht wesentlich, um Gewicht zu verlieren, Übung Ihnen helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen. Zum Beispiel verbrennt das Wandern ungefähr 150 Kalorien pro 30 Minuten. Das Hinzufügen, dass zu den 500 wir frühere Zunahmen Sie Wärmedefizit zu 650 abzogen. Das bedeutet, dass Sie sogar mehr Gewicht verlieren werden.