5 Schnelle Gewichtsabnahme-Tipps, um Zu schauen und Sich Groß Vor dem Sommer Zu fühlen, sind Zu Ende

Frühling verwelkt schnell und, glauben Sie es oder nicht, Sommer ist fast auf uns.

Eine der Fragen, die ich die ganze Zeit an der Turnhalle, während Buchunterzeichnens, Seminare, Werkstätten oder Konferenzen höre, ist, "Wie kann ich mich für den Sommer bereitmachen?"

Leute sind immer überrascht, wenn ich ihnen sage, dass Dinge wie "Fleisch essen und Kartoffeln" oder "Ihren Wecker einstellen," aber wie Sie bald sehen werden, in der Sommergestalt nimmt kommend, viel mehr als gerade das Gehen zur Turnhalle oder Erleben von Gewichtsabnahme-Programmen an diesen Tagen:

Tipp # 1 - Hüten Sie sich vor dem Bloat: Wir greifen häufig auf Modeschrei-Diäten oder "städtische Diät haltende Mythen" zurück, weil sich Sommerzeit nähert, aber häufig der "Salat und veggies" Routine - bekannt, weil faseriger carbs - auf unansehnlichen bloating hinauslaufen kann, der wirklich das Gegenteil dessen ist, was Sie achten, das gewünschte Gewichtsabnahme-Ergebnis zu erreichen. Wenn Sommer um die Ecke richtig ist, essen Sie genug Gemüsepflanzen, um gesund zu bleiben, aber allmählich sich zu weniger faserig, mehr mit dem Protein zentrische Mahlzeiten wie Fleisch und Kartoffeln zu bewegen - Ja, ich sagte es! - um bloating zu vermeiden, indem er diesen Bikini oder Badeanzug trägt!

Tipp # 2 - Stichprobe: Der nähere Sommer bekommt mehr Zeit, die wir an der Turnhalle verbringen, uns selbst hungern lassend oder hirnrissige Sachen wie das Trinken von weniger Wasser und Essen von mehr Faser machend. Wenn wir versuchen, alles über Nacht zu befestigen, können wir häufig damit enden, mehr Schaden zuzufügen, als gut. Nehmen Sie statt dessen einen guten Blick im Spiegel und darüber realistisch sein, was Sie in der Zeit befestigen können, die Sie vor dem Sommer übrighaben. Vielleicht ist Ihr größter wunder Punkt Ihre schlaffen Arme; konzentrieren Sie sich auf sie seit ein paar Wochen, doppelt so viele bicep Locken pro Training tuend, und mindestens können Sie sich darauf verlassen, dass Sie die besten Arme haben werden, können Sie vielleicht das am 4. Juli Picknick gekommen sein. Vielleicht sind Ihre Arme und Beine fein, aber Sie fühlen sich ein wenig weich um den Bauch; kein Betrag von Sitzbeugen oder Knirschen wird helfen, wenn niemand sie sehen kann! Schränken Sie Ihren carbs, Ihre Süßigkeiten, Ihren Zucker und Ihre Imbisse seit ein paar Wochen ein und seien Sie auf Ihrem cardio (eines der besten Gewichtsabnahme-Programme) für die schnelle Gewichtsabnahme sperrig, die helfen wird, einen bequemen Bauch zu erleichtern. Erinnern Sie sich, es ist besser, ein oder zwei Dinge realistisch zu befestigen, als Versuch, diesen "vollkommenen" Körper über Nacht oder sofort zu bekommen - und damit zu enden, nichts im Prozess zu befestigen.

Tipp # 3 - Bleiben Sie Leicht: Da sich Sommer nähert, könnte das letzte Ding auf Ihrer Meinung mehr Rest sein, aber tatsächlich ist Schlaf das äußerste Sommervorbereitungsgerät des Körpers. Mehr tun Sie Gewichtsabnahme-Übungen und Diät, um sich für die "Bikini-Jahreszeit vorzubereiten," müssen mehr Rest und Reparaturzeit Ihr Körper Muskel aus Fett bauen und zu einer veränderten Diät wieder anpassen. Um eher nachts schlafen zu gehen, vermeiden Sie, Koffein zu trinken (oder Schokolade zu essen), danach 2 oder 3 am Nachmittag, drehen Sie das Fernsehen eine Stunde vor der Schlafenszeit ab und lesen Sie eine Zeitschrift oder bestellen Sie vor und hören Sie sich entspannender Natur-Musik oder glattem Jazz stattdessen zu. Um mehr erfrischt jeden Morgen aufzuwachen, stellen Sie Ihren Wecker dreißig Minuten ein, bevor Sie gewöhnlich jeden Tag aufstehen. Das Hinzufügen gerade eine halbe Stunde zu jedem Tag schafft wörtlich auf der Überstunde alle zwei Tage; denken Sie gerade, wie viel mehr entspannt Sie sich mit ganzer dieser zusätzlicher Zeit fühlen werden!

Tipp # 4 - Verwechseln Sie Es: Ich sage oft meinen Lesern, es "zu verwechseln." Was meine ich? Einfach: Machen Sie zur gleichen Zeit - für dieselbe Zeitdauer - und an derselben Intensität jeder einzelne Tag nicht dasselbe. Wenn Sie für eine halbe Stunde zur gleichen Zeit jeden Morgen mit demselben Schritt spazieren gehen, wird sich Ihr Körper daran gewöhnen; es hat das Gesetz der Anpassung genannt, und es ist am Herzen dessen, warum wir Gewicht nicht verlieren oder unsere Gestalten ändern können, selbst wenn wir in unserer fetten Verlust-Diät und Übungsprogrammen entsprechen. Tatsächlich ist es, dass Konsistenz, die häufig unser Untergang ist. Verwechseln Sie es statt dessen! Gehen Sie zum Beispiel ein paar Morgen pro Woche spazieren, aber reiten Sie Ihr Rad jeden zweiten Tag. Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, sich zwingen, einige nachmittags eine Woche stattdessen auszuarbeiten; Sie könnten dadurch überrascht sein, wie dieser einfache "Trick" Ihren Metabolismus in den Schnellgang auswechselt. Wenn ALLES, was Sie tun, ein bestimmter Typ der fetten Verlust-Übung, wie das Wandern oder Jogging ist, werfen Sie einen kleinen Racquetball, Basketball, schwimmend oder Tennis in die Mischung. Wenn Sie in einer Furche sind, daraus - und bald herauskommen - um sicherzustellen, dass Sie dieses Diät-Plateau vor dem Sommer brechen.

Tipp # 5 - Verlangsamen Sie sich: Verlangsamen Sie sich schließlich! Ich weiß, dass das das Gegenteil dessen scheinen kann, was Sie tun wollen, aber das gute Schauen geht Hand in der Hand mit dem guten Gefühl. Verrückte Diäten, Modeschrei-Bereinigungsgewichtsabnahme-Programme, übertrainierend und können alle unter dem Schlafen ein abgezehrtes, wahnsinniges, chaotisches Äußeres schaffen, das Ihnen helfen kann, gut in einem Bikini auszusehen, aber Ihnen nicht helfen wird, Sommer eine Unze mehr zu genießen. Und, tatsächlich, je schneller Ihre Gewichtsabnahme, desto mehr Sie berauben und sich, das größere die Chance verleugnen lassen, dass Sie beliebiges schnelles, sofortiges oder Nachtgewicht gewinnen werden, das Sie vorher Sommer zurück vor dem Sommer sogar verloren. Und wer will groß im Juni und zweimal als schlecht vor dem 4. Juli aussehen? Folgen Sie den Schritten in diesem einfachen fetten Verlust-Programm, und Sie werden besser sowohl aussehen und sich besser fühlen; die Belohnung ist Sie wird schlecht nicht aussehen und sich schlecht der Minutensommer fühlen!

Die Absicht mit jedem fetten Verlust und Gewichtsabnahme-Diät und Übungsplan ist, Ihr Leben zu genießen, sich nicht verleugnen zu lassen. Sommer ist nicht verschieden; das ist eine Zeit für Außentätigkeiten, große gute, schnelle Freunde und Familienspaß. Lassen Sie nicht aus, weil Sie über das Kommen in einen kleineren Größe-Bikini oder Badeanzug oder Tötung quälen selbst versuchend, etwas einzubauen, was Sie vor drei Sommern trugen!

Seien Sie gegenüber aufmerksam, was Sie essen, und wie oft Sie sich bewegen, Ja, aber sich erinnern, dass, je mehr Sie sich amüsieren, desto aktiver Sie sind und mehr Tätigkeiten, denen Sie sich anschließen, Sie wirklich weniger essen und Ihren Körper mehr bewegen werden. Tatsächlich soll die beste Weise, gut für den Sommer zu schauen, einfach den Sommer genießen; die Details werden sich entlang dem Weg ausarbeiten!