Wie ist Die Wichtigste Mahlzeit Des Tages?

Wir haben es in uns bohren lassen, seitdem wir Kinder waren, stimmt das? Wie ist die wichtigste Mahlzeit des Tages? Frühstück. Ich weiß, dass ich pflegte, das als etwas eines Witzes zu nehmen.

Frühstück? Ich will Frühstück nicht. Ich keine Zeit haben. Das Umkippen meines Magens. Ich habe Hunger usw. usw. nicht. Aber neuerdings, seit dem Ruhestand, habe ich gefrühstückt und es gründlich genossen. Und noch besser habe ich mich viel besser dafür gefühlt.

Jetzt erinnern Sie sich an mich. Ich bin der dünne kleine Trottel, der wagt, Artikel darüber zu schreiben, Diät zu halten. Sie, wissen derjenige, den Sie lieben zu hassen! Aber denken Sie seit einem Moment nicht, dass ich meinen Anteil von Diäten in der Vergangenheit nicht gehabt habe. Gesundheitsauferlegte Diäten, es ist wahr. Nicht durch Übergewicht. Aber eine Diät ist eine Diät.

Es gibt mindestens zwei Nahrungsmittelsachen, die ich einfach heute nicht essen kann.. und ich liebe sie beide. Garnele und Krapfen. Wirklich ist der sehr gelegentliche Krapfen ganz richtig. Ich kann mit einem loskommen. Aber Garnele? Absolut nicht. Ich breche in eiternden wunden Stellen aus, und Lois muss zum Medizin-Kabinett hineilen und mich voll mit der Medizin füllen.

Aber glauben Sie es oder nicht, wenn Sie Diät halten, ist Frühstück sehr wichtig. Es behält den alten Metabolismus, der wie ein glücklicher Generator dadurch summt, Kalorien ganz verbrennend. Nicht nur, dass, aber es den Blutzucker und die Hormonniveaus stabil hält.

Nicht nur sind Frühstück, aber das Essen vernünftiger Beträge des Proteins sehr notwendig. Ich bin erschrocken, dass das ein Sechzehn-Unze-Steak nicht bedeutet und Kartoffel mit jeder Mahlzeit buk.

Jedoch sind Fisch, Eier, Fleisch, Geflügel, niedrige fette Molkerei, Nüsse und Bohnen ziemlich annehmbar, sogar notwendig, vorausgesetzt dass Sie innerhalb der Grenzen bleiben, die zwischen 15-%- und 35-%-Protein mit jeder Mahlzeit sind. Hohes Qualitätsprotein innerhalb dieser Grenzen essend, kann Ihre Muskelmasse aufrechterhalten werden.

Wieder ist es die Frage des Kalorienbrennens. Das Essen des Proteins erhält die Muskelmasse aufrecht, die der Reihe nach dem Körper hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Es wird auch empfohlen, dass Sie länger nicht gehen als fünf bis sechs Stunden zwischen Mahlzeiten.

Tatsächlich schlagen viele Experten nähere Zeitrahmen vor als das. Wenig und scheint häufig, ein gutes Ding zu sein.

Aber. Wie ist die wichtigste Mahlzeit des Tages? Frühstück, ganz recht. Nicht fürchte ich mich, ein volles englisches Frühstück. Das ist bestimmt nein - nein. Aber ich habe auf einige der Rezepte einen Blick geworfen, die, und mein Wort empfohlen werden, sehen sie ausgezeichnet aus. Folgender ist eine kurze Liste.

Süße Kartoffelpfannkuchen.

Kürbis-Pekannuss-Waffeln.

Apple Oat Muffins.

Kantonesische Gemüsekrabbelei.

Cheddarkäse und Schinken-Muffins.

Zimtfarbige Vanille Geröstete Hafer.

Sahnige Banane-Walnuss-Hafergrütze.

Schinken und Ei-Schmortopf, und

Kuddelmuddel Brauner Belegter Frühstücksbutterbrot.

Es gibt eine riesige Liste wirklich. Das ist nur ein sehr kleine Teil. Jetzt natürlich wird die große Entschuldigung das sein; "Ich habe Zeit nicht, um alles das vorzubereiten." So, Kontaktschließzeit. Das ist, wo wir Dinge falsch herum an diesen Tagen haben. Das Büro und die Arbeit müssen zuerst, unser Wohlbehagen eine entfernte Sekunde kommen.

Schade, aber das ist dumm einfach. Machen Sie Ihr Frühstück. Setzen Sie sich und genießen Sie es und verlieren Sie Gewicht zur gleichen Zeit