Gewichtsreduktion. Wie werden Fitness und Gewichtsabnahme Verbunden

Gewichtsreduktion

Heutzutage leiden viele Menschen unter übergewichtigen Problemen, sitzendem Lebensstil, oder beiden. Wenn aus irgendeinem Grund Sie sich dafür entscheiden, nur ein der Probleme - mehr physisch aktiv zu ändern oder Gewicht zu verlieren, das die bessere Auswahl sein konnte.

Gemäß dem Aerobic-Zentrum kann Längsstudie, in der Forscher die Gesundheit, das Körpergewicht und die Übungsniveaus von mehr als 14.000 Männern mittleren Alters seit 11 Jahren kontrollieren, mehr physisch passend seiend, vorteilhafter sein als verlierendes Gewicht. Das Niveau der physischen Fitness der Teilnehmer wurde geschätzt, ihre metabolischen durch einen Tretmühle-Test (ENTSPROCHENEN) Entsprechungen messend.

Die Ergebnisse zeigten, dass Männer, die ihre Fitnessniveaus, im Vergleich zu denjenigen aufrechterhielten, deren sich Niveaus über den Kurs der Studie neigten, die Möglichkeit des Sterbens von kardiovaskulärer Krankheit um ungefähr 30 % reduzierten, selbst wenn sie kein bedeutendes Überkörpergewicht verloren. Die Männer, deren physische Fitness verbessert wurde - reduzierten ihre Chance für kardiovaskuläre Krankheit um 40 %.

Wie wird Physische Fitness Gemessen?

Es gibt unzählige Definitionen der physischen Fitness, die mit dem Gefühl der Bequemlichkeit in Ihrem Körper verbunden ist und eine athletische Zahl zu haben, aber einer der genauesten widerspiegelt die Fähigkeit des cardiorespiratory Systems, Energie/Sauerstoff während niedrig zur Übung der gemäßigten Intensität, sowie der Fähigkeit der Muskeln zu liefern, diesen Sauerstoff zu verwerten.

Eine klare und wirksame Weise, Fitnessniveaus zu messen, ist, eine Tretmühle verwendend, um physische Maximalkapazität zu schätzen. Während Sie auf einer Tretmühle laufen, werden die Geschwindigkeit und Neigung allmählich vergrößert, bis Sie noch weiter nicht gehen können. Die Fitnesskapazität wird gewöhnlich in METs - der Betrag von verwendetem Sauerstoff gemessen, indem sie sich ausruht oder schläft. Die jeweilige Zahl von METs wird durch eine Formel gemäß der Geschwindigkeit und Neigung bei Ihrer Maximalleistung geschätzt.

Zunahme-Fitness, um Näher an Ihrem Gesunden Gewicht Zu reichen

Wie man beweist, sind das Erreichen und das Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts, und vergrößerter körperlicher Tätigkeit zwei der besten Sachen, die Sie machen können, um Ihre langfristige Gesundheit zu verbessern. Aber und wenn Sie übergewichtig und untätig sind? Diese Studie und viele andere schlagen vor, dass aktiver zu sein, ein guter Startschritt zur besseren Gesundheit ist.

Die Zunahme im Betrag der körperlichen Tätigkeit und/oder Übung hängt von Alter, Geschlecht, gegenwärtigen Fitnessniveaus und individuellen Eigenschaften ab. Es ist nicht wichtig, wovon Sie anfangen. Wenn Ihre Fitness heute niedrig ist, können Sie sie mit dem Durchführen regelmäßiger Tätigkeit erhöhen, die Ihren Körper, und allmählich Besserung davon herausfordert, seine Niveaus im langfristigen langsam vergrößernd. Es gibt kein Bedürfnis nach der anstrengenden Übung in Bezug auf die verwandte Fitness der Gesundheit, sie kann häufig negativer führen als positive Effekten. Ihren Körper, Mittel herauszufordern, hart genug zu arbeiten, um Ihren Herzschlag und Atmen zu beschleunigen.

Für Leute, die ihr Herz, Lungen, und Muskeln nicht regelmäßig erziehen, ist jede Zunahme in der Tätigkeit groß. Aber soviel vorteilhaft wie ist körperliche Tätigkeit, sie allein kann nicht zur großen Gewichtsreduzierung führen. Um weiter Ihre Gesundheit zu verbessern und die Gefahr zu vermindern, viele Krankheiten, diese Studie und unzählig andere davor zu entwickeln, weisen darauf hin, dass Sie noch Ihr Überkörpergewicht würden reduzieren wollen. Das, wird natürlich durch die erwogene Nahrung erreicht und reduzierte allmählich tägliche Energieaufnahme. Langsame und allmähliche Änderungen sind notwendig, weil es erlaubt, Pläne zu essen, leichter gefolgt zu werden, gibt es genug Zeit für den Körper, um sich an neue Änderungen anzupassen, und, wie man erwartet, werden die Ergebnisse lange genannt und nachhaltig.

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