Gewichtsverlust Nach Entbindung. Faserdiät Für die Gewichtsabnahme

Gewichtsverlust Nach Entbindung

Wenn Sie die Extrapfunde verlieren wollen, soll eine wirksame und natürliche Weise, es zu tun, an der Faser reiche Nahrungsmittel essen. Die Faserdiät für die Gewichtsabnahme ist gesund. Es gibt keine schädlichen Nebenwirkungen und keine Extrakosten. Es wird Ihnen sogar helfen, gesünder und jünger auszusehen.

Für diejenigen, die planen, die Faserdiät aufzusuchen, gibt es einige Mythen, um zu brechen, und wichtige Führer, um zu folgen:

Schalten Sie auf an der Faser reiche Mahlzeiten um
Viele lassen sich in die einfach zunehmende Faser-Aufnahme verleiten, um Gewicht zu verlieren. Sie tun es, indem sie Nahrungsergänzungen in der Kapsel oder den Nahrungsmittelnieselregen-Formen nehmen. Im langen Lauf werden sie gerade enttäuscht finden. Vergrößern Sie wirklich nicht nur Faser-Aufnahme durch Ergänzungen. Der Schlüssel ist, Ihre kompletten Mahlzeiten zu Faser-Nahrungsmitteln zu ändern.

Der Körper will eine sofortige Zunahme in der Faser nicht. Künstliche Faser-Ergänzungen neigen dazu, es zu übertreiben, das Diarrhöe und Gaszunahme verursachen kann. Es ist besser, Ihre Nahrungsmittel durch ein Rezept der hohen Faser langsam zu ersetzen.

Wählen Sie Vollkörner
Werden Sie durch "Mehrkorn"-Zeichen auf dem Essen nicht beschwindelt, das Sie kaufen. In einer Faserdiät für die Gewichtsabnahme, wählen Sie immer "Vollkörner." Vollkörner sind eine Art von festen Korn-Kernen gemachtes Essen. Die Kerne sind irgendein Boden (Zerealien und Brot) oder intakt (Hafergrütze). Vollkörner sind an wasserunlöslichen Fasern reich, die im Verzehren helfen.

Raffinierte Körner wie weißes Brot fehlen in der Faser. Sie werden in Zucker durch den Körper sogleich umgewandelt. Die schnelle Konvertierung zu Zucker wird das Insulin-Niveau plötzlich erheben. Nach der Spitze des Insulins wird sich der Körper müde fühlen. Das wird zum Überessen resultieren.

Wasserlösliche Fasern
Wasserlösliche Fasern können in Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten, Beeren und anderen Früchten gefunden werden. Diese faserigen Nahrungsmittel nehmen Zeit in Anspruch, um verdaut zu werden. Sie bleiben länger im Magen. Der Magen wird dann Signale an das Gehirn senden, dass es noch voll ist. Das wird einen Appetit einer Person natürlich senken.

Die erwähnten Nahrungsmitteloptionen können helfen, die empfohlenen 35 Gramme der täglichen Faser-Aufnahme zu befriedigen. Sie helfen auch im Senken schlechten Cholesterin-Niveaus und Gefahren des Krebses.

Die Ergebnisse
Überprüfen Sie regelmäßig Ihr Gewicht. Es wird empfohlen, Ihre eigene wiegende Skala zuhause zu haben. Andere Effekten der Faserdiät schließen eine schönere Haut und einen saubereren Doppelpunkt ein.

Erinnern Sie sich auch, dass Diät nur ein Teil von Gewichtsabnahme-Programmen ist. Regelmäßige Übung und richtiger Lebensstil sind erforderlich, um seine Ziele völlig zu erreichen. Das Verlieren des Gewichts ist nicht alle über das dünne Bekommen; es ist über das gesündere Bekommen.

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