Eine allgemeine Frage, die ich von Kunden bekomme, die sorgen sich über die langsame Gewichtsabnahme, ist, "Wie mich Starthilfe mein Metabolismus tun, um meine Gewichtsabnahme zu beschleunigen?" Ihr Metabolismus ist der Motor, der Fett von Ihrem Körper verbrennt und effizienter es schneller läuft, sehen Sie Ergebnisse auf der Skala. Lesen Sie auf, einige wertvolle Tricks zu erfahren, um Ihre metabolische Rate zu erhöhen.
Wie mich Starthilfe mein Metabolismus tun?
1. Übung mit kurzen Intensitätszwischenräumen. Forschung zeigt, dass, indem Sie kurz Minutenzwischenräume der hohen Intensität zu Ihrer Cardio-Übung beitragen, Sie Ihren Metabolismus vor bis zu 9mal erhöhen und fortsetzen können, Fett schneller für den kompletten Tag zu verbrennen, lange nachdem Ihre Übungssitzung zu Ende ist.
2. Stromkreis-Ausbildung. Eine andere Form der Übung, die Ihren Metabolismus erhöhen wird, ist Stromkreis-Ausbildung. Das ist einfach ein Typ des Trainings, das zwischen ein paar Minuten der Aerobic-Übung abwechselt (Seilspringen, im Platz marschierend), und einige Kraft-Übungen (hockt Liegestützen) für eine Kombination des Kalorienbrennens und fetten Brennens.
3. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate. Diese schnellen verdauenden Nährstoffe verursachen eine Woge des Insulins in Ihrem Körper, und wenn Ihr Insulin hoch ist, verlangsamt sich Ihr Körper es ist Rate von brennendem Körperfett.
4. Essen Sie Protein in der Imbiss-Zeit. Protein ist für Ihren Körper hart zu verdauen, was bedeutet, dass es Energie bringt, es zu brechen. Das gibt Ihnen ein metabolischer Auftrieb und bedeutet auch, dass die Nahrungsmittel in Ihrem Magen das längere Helfen Sie bleiben, Hunger abzuwehren.
5. Lernen Sie, Ihre Kalorienaufnahme zu führen. Es ist verbreiteter Glaube dass, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Kalorien senken und sie niedrig behalten. Jedoch veranlasst das Ihren Metabolismus zu fallen, und bald schlagen Sie ein Plateau. Um den Metabolismus zu vermeiden, lassen Sie fallen muss Ihre Kalorienaufnahme eines Tages eine Woche erhöhen. Das ist genug zur Starthilfe Ihr Metabolismus, und bekommen Sie Ihren Körper brennendes Fett wieder, aber nicht genug, Sie Gewicht gewinnen zu lassen.
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