Essen ist der wichtigste Faktor im verlierenden Gewicht. Ich bedauere, dass es Übung nicht war, aber Sie können den ganzen Tag trainieren, und wenn Sie minderwertige Kost und hohes Fett und Kaloriennahrungsmittel essen, sind Sie nicht dabei, das Gewicht zu verlieren. Übung ist ein ausgezeichneter Helfer durch das Gebäude von Muskeln, brennenden Kalorien und die Erhöhung Ihres endorphins, so sollten Sie gesünder essen wollen, aber Übung, allein, kann nicht veranlassen, dass Sie 10 Pfunde in einem Monat verlieren.
Wollen Anfang mit Nahrungsmitteln wir, die Sie essen und dann zu Nahrungsmitteln bewegen können, die Sie nicht essen können. Ich habe immer gefunden, dass, sobald ein Essen verboten ist, selbst wenn ich es vorher nie gewollt habe, ich es plötzlich haben muss!
Gesunde Nahrungsmittel
Essen ist heikel, und ich würde wagen zu sagen, dass viele Menschen unterschätzen, wie schlecht sie wirklich essen. Es scheint einfach, einen Salat zu bestellen, aber dann wenn es mit Lasten von Speck, Käse und dem Ankleiden kommt, ist unser "Diät"-Essen plötzlich minderwertige Kost. Aber werden Sie entmutigt nicht - Kenntnisse sind Macht, und sobald Sie erfahren, werden Sie im Stande sein, gesunde Entscheidungen zu treffen, die einen Unterschied machen und Sie der richtige Pfad dessen anziehen werden, wie man das 10 Pfunde in einem Monat verliert!
Teil-Kontrolle
Das Essen des richtigen Teils wird Sie Tonnen von Kalorien retten und wirklich Ihre Augen dazu öffnen, wie viel Essen wir essen! Stellen Sie sicher, dass Sie die dienenden Größen aller Nahrungsmittel und Getränke überprüfen. Sie werden sich wundern, wie viele Portionen in einem Behälter sind! Einer meiner Lieblingstricks soll Mittagessen von eines Seitentellers essen, weil dann Sie den Teller "anhäufen", der mit den richtigen dienenden Größen voll ist, und sich betrogen nicht fühlen können. Dieser ist wirklich Meinung über die Sache! Wenn Sie essen, können Sie sich darauf konzentrieren, Reste für das morgige Mittagessen zu sparen. Das ist für Ihre Taille und Ihre Brieftasche gut!
Nahrungsmittelzeitschrift
Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie Ihr Essen nachgehen, Sie gesund essen, weniger essen und mehr Gewicht verlieren! Anstatt einen strengen Diät-Plan zu haben, füllen Sie eine Nahrungsmittelzeitschrift und Arbeit am Vornehmen kleiner gesunder Änderungen im Laufe des Monats aus - es arbeitet! Wenn Sie nicht ins Schreiben von allem unten sind, dass Sie essen und trinken, können Sie gerade ein schnelles Bild davon mit Ihrem Telefon nehmen, so können Sie sich danach später umsehen. Stellen Sie gerade sicher, dass Sie völlig ehrlich sind und alles - sogar die wenigen Bissen nachgehen, haben Sie dem mac Ihrer Kinder 'n Käse-Mittagessen gestohlen! Verwenden Sie diese Zeitschrift, um Hungermuster und emotionale Abzüge zu identifizieren, die Sie zum Laufwerk durch oder dem Eis-Gang führen.
Wollen schließlich Gespräch über die Nahrungsmittel wir Sie sollten GRENZE. Ich sage nicht, dass Sie ein Stück des Kuchens wieder nie haben sollten, sage ich, dass Sie sein sollten SEHR AUSWÄHLEND und essen Sie nur Ihre Lieblinge bei Gelegenheit! Fastfood, Süßigkeiten, werden süße Kaffee-Getränke Sie mit einem Zuckerunfall verlassen und werden Ihnen die Energie und Nährstoffe nicht geben Sie müssen sie so für Vergnügen sparen, weil sonst Sie beschwindelt werden!
Das sind gerade einige Tipps darauf, wie man 10 Pfunde in einem Monat verliert, indem man gerade Ihre Annäherung mit dem Essen ändert. Das Essen gesunder, richtiger Teile, das Verfolgen, was Sie, und minderwertige Minderungskost essen, werden Ihnen alle helfen, Ihr Gewichtsabnahme-Ziel zu erreichen.
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