Abnehmen Mit Shakes. Verlieren Sie Gewicht in 10 Leichten Schritten

Abnehmen Mit Shakes

Wenn Ihnen die Gelegenheit geboten würde, Gewicht in zehn einfachen Schritten zu verlieren, würden Sie es nicht nehmen? So, hier ist Ihre Chance. Folgen Sie den Schritten, die unten entworfen sind, und Sie können auf Wiedersehen unerwünschten Fetten für immer sagen.

Schritt 1. Berechnen Sie Ihre Wartungskalorien oder den Betrag von Kalorien, die Sie jeden Tag brauchen, um Ihr aktuelles Gewicht zu behalten. Kalorienrechenmaschinen können online leicht gefunden werden.

Schritt 2. Ziehen Sie zehn Prozent von Ihren berechneten Wartungskalorien ab. Der resultierende Betrag ist der Betrag von Kalorien Ihr Bedürfnis, sich täglich zu verzehren, um Gewicht zu verlieren.

Schritt 3. Teilen Sie Ihre tägliche Kalorienvoraussetzung durch fünf oder sechs. Es ist am besten, fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag aber nicht drei zu essen.

Schritt 4. Beseitigen Sie einfache Kohlenhydrate von Ihrer Diät außer, wenn Sie direkt nach der Übung essen. Essen Sie mehr Vollkörner und Nahrungsmittel der hohen Faser.

Schritt 5. Trainieren Sie mindestens dreimal jede Woche mit mindestens 30 Minuten von cardio. Die Zunahme in der körperlichen Tätigkeit wird Ihrem Körper helfen, Fett schnell zu verlieren.

Schritt 6. Wählen Sie gesündere Alternativen zu Ihren Lieblingsnahrungsmitteln. Wählen Sie zum Beispiel Diät-Getränke und essen Sie magerere Kürzungen von Fleisch.

Schritt 7. Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser jeden Tag. Fetter Verlust wird schwieriger, wenn Sie dehydriert werden.

Schritt 8. Essen Sie so viel wie möglich nur Nahrungsmittel, die in Fett niedrig in Kohlenhydraten niedrig sind und gemäßigte Beträge des Proteins haben.

Schritt 9. Kontrollieren Sie Ihre Kalorienaufnahme, indem Sie eine diätetische Zeitschrift behalten, wo Sie unten alle Nahrungsmittel verzeichnen, die Sie jeden Tag und ihr entsprechender Kalorieninhalt essen. Es ist leicht, sich ohne eine greifbare Gedächtnishilfe überzuessen.

Schritt 10. Nehmen Sie Ergänzungen, die helfen, Ihren Metabolismus zu erhöhen, weil ein schnellerer Metabolismus zu schnellerer Gewichtsabnahme führen kann.

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