Niedrig Carb Nachtische - das Verstehen der Grundlagen zum Erfolg

In der Regierung von niedrigen carb Nachtischen gelten einige Grundsätze, aber sie sind nicht wirklich schwierig. Erstens, um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie die harten und schnellen Kenntnisse dessen haben, welche Nahrungsmittel niedriger carbs sind, und die hoher carbs sind. Das wird von der enormen Hilfe sein, wenn Sie wirklich zum Supermarkt gehen, oder wenn Sie an einem Platz eines Freunds oder am Restaurant essen. Ebenso verrückt wie kann das klingen, die meisten Menschen können nicht sogar erzählen, welche Nahrungsmittel niedriger carbs sind, und die nicht sind. Sie sind dabei, Ihnen zu sagen, dass das Essen einer Pizza gesund ist, weil es einige Pilze oder zwei Scheiben eines Glockenpfeffers hat. Lächerlich! So ist es kritisch, dass wir die Kenntnisse über das Essen erwerben, so machen wir die richtigen Wahlen.

Die zweite Voraussetzung lässt wirklich die praktische Seite behandeln. Dafür müssen Sie die spezifischen Schlüsselzutaten zuhause haben, wissen, wo man sie und auch, einige gute Rezepte bekommt.

Sie werden dazu neigen zu bemerken, dass Sie Vorlieben für einige Nachtische definiert haben. Mit der Zeit können Sie gelangweilt sein, und wenn Sie tun, ist es, wenn Sie gleiten. Es ist, wenn Sie begreifen, dass die Sehnsucht stärker war als Sie. So deshalb ist es notwendig, dass Sie eine Vielfalt von Optionen haben, den Prozess zu machen, Ihr im langen Lauf angenehmes Ziel zu erreichen.

Also, warum sind Sie auf einer niedrigen carb Diät? Ich nehme an, ob Sie hier sind, müssen Sie einer niedrigen carb Diät von einer Art folgen, und Sie suchen niedrig carb nach Nachtischen. Aber wissen Sie, warum carbs so schlecht sind? Wollen Blick auf die grundlegende Biologie bei der Arbeit hinter Kohlenhydraten wir.

Ihre Körperbedürfnis-Energie, seine täglichen Aufgaben und die Zellen des Organismus durchzuführen, verwendet einfachen Traubenzucker als ihr Brennstoff. Kohlenhydrate können nicht direkt als Energie verwendet werden. Wenn sie aufgenommen werden, bricht der Körper sie mit Enzymen, wo sie in sogleich verwendbaren Traubenzucker progressiv umgestaltet werden. Der Traubenzucker geht dann im Blutstrom, und die Bauchspeicheldrüse beginnt, das Hormoninsulin zu pumpen, das den Traubenzucker als glycogen in den Muskeln versorgt.

Was geschieht, wenn Sie ein hohes carb Essen essen, ist, dass Ihr Körper eine hohe Dosis des Insulins erzeugt, um den während des Verzehrens erzeugten Traubenzucker zu behandeln. Der Traubenzucker im Blutstrom wird umgestaltet und als Fett versorgt, weil sein Betrag die Bedürfnisse der Zellen überschreitet.

So, um Gewicht zu verlieren, müssen wir wirklich den Inhalt von Kohlenhydraten kontrollieren, so dass wir mit einem zu hohen Blutzuckerspiegel nicht enden. DAS ist der Kenntnisse-Teil, den Sie "bekommen" müssen. Es wird notwendig im Stande zu sein, Nahrungsmittel zu vergleichen und zu wissen, der wird auf Überbluttraubenzucker hinauszulaufen.

Um Nahrungsmittel zu vergleichen, werden wir ein wissenschaftliches Werkzeug verwenden: der glycemic Index. Das wird Ihnen schrecklich helfen, Ihr Ziel zu erreichen, um niedrig carb Nachtische zu essen. Auf dieser Skala wird jede Zutat eine Kerbe gegeben, die zur Geschwindigkeit hinweist, an der die Kohlenhydrate in den Blutstrom eingehen. Wie Sie sich vorstellen können, je schneller die Geschwindigkeit, desto mehr Insulin erzeugt werden muss und das schädlichere Ihr Essen, wird. Und es ist wirklich äußerst leicht, welch Nahrungsmittel zu wissen, zu vermeiden. Dieser Teil ist entscheidend und noch mehr in Nachtischen, wo der Kohlenhydrat-Inhalt dazu neigt, äußerst hoch zu sein!