Sie können begreifen, dass so viel von Ihrem Überessen ohne uns geschieht sogar begreifend, dass wir es tun. Sie gehen vorbei an einer Tasche von Chips auf dem Schalter spazieren, und stehlen eine Hand voll, selbst wenn wir wissen, dass wir nicht dass hungrig sind. Sogar eine große Schüssel der Frucht, während gesund, kann uns haben, nach einem Stück greifend, wenn auch wir noch von unserer letzten Mahlzeit voll sind. Das unbekümmerte Essen ist eine große Ursache des Überessens, und das Überessen ist eine große Ursache der Gewichtszunahme. Wenn Sie Ihr Gewicht unter der Kontrolle behalten wollen, dann verwenden Sie diese Tipps, um das Überessen unter der Kontrolle zu bekommen.
Tipp 1: Nahrungsmittelverzehren fängt wirklich in Ihrem Mund an. Sie sollten Ihr Essen mindestens 30mal vor dem Schlucken kauen, so wird Ihr Magen als hart nicht arbeiten müssen, um sein Essen zu verdauen. Das wird Ihnen auch helfen, langsamer zu essen, welcher Sie infolgedessen weniger wird essen, aber sich noch voll fühlen lassen
Tipp 2: Trinken Sie viel Wasser jeden Tag. Das Trinken von viel Wasser wird Ihnen mehr Energie im Laufe des Tages geben. Das Getränk über ein halbes Glas jede Stunde, während Ihr wach und das helfen wird, Sie - das Bilden davon weniger wahrscheinlich für Sie voll zu füllen, um den Drang zum Imbiss zwischen Mahlzeiten zu bekommen.
Tipp 3: Laden Sie Ihren Teller mit der kostenlosen Verpflegung. Diese sind Nahrungsmittel mit viel Faser, aber haben viele Kalorien nicht. Denken Sie veggies und Salate. Das Essen von vielen Gemüsepflanzen und einem Salat mit Ihrer Mahlzeit wird Sie schneller voll füllen und Ihnen helfen zu vermeiden, sich auf dem höheren Kalorienzeug überzuessen.
Tipp 4: Essen Sie Ihr Protein. Essen wie mageres Fleisch, Fisch, Eier und Bohnen ist mit dem Protein voll und wird Ihren Hunger schneller befriedigen und in Ihrem System bleiben, das länger ist als Kohlenhydrate oder Fette. Das Essen zu vieler Krabben wird Ihren Blutzucker veranlassen, zu kulminieren und dann zu fallen, einen Energieverlust und den Wunsch verursachend, auf etwas wieder schmatzend zu kauen. Das kann zum Überessen führen.
Tipp 5: Übung. Übung macht Sie hungrig nicht, aber sie kann Sie sich gut fühlen lassen. Wenn Sie sich gut über sich selbst fühlen, werden Sie mehr dazu neigen, gesunde Nahrungsmittelwahlen zu machen und zu vermeiden, sich - besonders auf der minderwertigen Kost überzuessen.
Tipp 6: Machen Sie Essen-Spaß. Viele von uns neigen dazu, auf dem Lauf, oder dem Aufstehen, oder schlechter noch zu essen, während wir vor der offenen Kühlschrank-Tür sind. Machen Sie ein Ereignis des Essens. Decken Sie den Tisch, setzen Sie sich, drehen Sie das Fernsehen ab und genießen Sie Ihr Essen. Genießen Sie jeden Bissen und essen Sie langsam genug, so dass Sie wissen, wenn Sie Fülle erreichen.
Verwenden Sie diese Tipps, um zu helfen, zu verhindern sich überzuessen, und Sie werden sich gut auf Ihrem Weg zur gesunden Gewichtsabnahme finden.
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