Wie man einen Flachen Magen in einer Woche Bekommt

Normalerweise bringe ich eine langfristigere Strategie in den fetten Verlust, aber ich weiß, dass es Zeiten gibt, wenn Sie gerade Gewicht schnell auswechseln müssen, um so gut wie möglich für ein Ereignis oder Reise auszusehen, haben Sie sich in der letzten Minute organisiert. So damit ist Meinung hier ist ein Plan, der Ihnen zeigen wird, wie man einen flachen Magen in einer Woche bekommt.

Merken Sie sich, Realistisch zu sein

Bevor Sie dem einen Versuch geben, darüber realistisch zu sein, was Sie wirklich erreichen können. In meiner Erfahrung können Sie wahrscheinlich 7-10 Pfunde des Gewichts in einer Woche verlieren. Das wird nicht das ganze Fett, aber ein kleines Wassergewicht ebenso sein. So wird die Flachheit Ihres Magens davon abhängig sein, wie viel Sie wirklich verlieren müssen, um den Blick Ihr danach zu bekommen.

Auch ich denke, dass Sie an Ihren mindset denken müssen. Das ist dabei, eine zähe Woche zu sein, die dabei ist zu verlangen, dass strenge Hingabe die maximalen Ergebnisse bekommt. So seien Sie mit sich selbst ehrlich, dass Sie im Stande sein werden, das durch zu sehen, bevor Sie anfangen.

Der Hauptfaktor zum Bekommen eines flachen Magens in einer Woche

Ok, um die besten Ergebnisse zu bekommen, müssen wir ein massives Kaloriendefizit für die komplette Woche schaffen.

Um das zu erreichen, werden wir eine strenge kontrollierte Diät mit der täglichen Übung verbinden müssen. Übrigens sorgen sich darüber nicht, Ihren Metabolismus während dieser Periode zu verlangsamen, weil das nur wirklich wenn auf sehr niedrigen Kaloriendiäten seit vielen Wochen gilt.

Ihr Flacher Magen in einem Woche-Plan

Eine Stunde cardio täglich. 20-30 Minuten davon sollten hohe Intensitätszwischenraum-Ausbildung sein.

Tun Sie Ihr Training im gefasteten Staat - d. h. kein Essen 4-6 Stunden vor jeder Sitzung.

Essen Sie nicht mehr als 800-1000 Kalorien jeden Tag für die Woche

Alle Formen von Zucker und zu vermeidenden Fetten

Verzehren Sie sich ungefähr 100-150g des Proteins jeden Tag

Trinken Sie viel Wasser - mehr als 4 Liter täglich

Getränk soviel Grüner Tee und schwarzer Kaffee, wie Sie brauchen

Nehmen Sie ein Qualitätsmehrvitamin jeden Tag für die Woche

Dort haben Sie es ein einfacher Plan, einen flachen Magen in einer Woche zu bekommen. Nicht leicht weiß ich, aber wenn Sie ihm Ihren besten Schuss geben und die ganzen 7 Tage tun können, werden Sie einige große Ergebnisse sehen, die den Schmerz alle lohnend machen.