Beste Weise, Gewicht Dauerhaft Zu verlieren - ist Das, Wie man Gewicht Verliert und Dünn Für immer Bleibt!

Wussten Sie, dass ein in drei Menschen die halten Diät, mit Extrapfunden gerade ein paar Wochen nach dem Starten der Diät enden? Der Hauptgrund besteht darin, dass sie Gewaltkuren auswählen, die schnelle Gewichtsabnahme versprechen, aber zu Beraubung führen. Bald werden sie müde dieser Hungerkuren und Sauferei auf allen verbotenen Nahrungsmitteln, so alle Pfunde wiedergewinnend, die sie verloren haben.

Wenn Sie anhaltende Ergebnisse haben wollen, müssen Sie Diäten das fernbleiben

versprechen Sie schnelle Gewichtsabnahme

beruhen auf einem unausgeglichenen Nahrungsprogramm

Erlauben Sie den Verbrauch von einigen Nahrungsmitteln (wie Fleisch) in unbegrenzten Mengen und verbieten Sie den Verbrauch von anderen (wie Brot oder Früchte).

Diese Diäten sind ungesund, weil sie an grundlegenden Nährstoffen Mangel haben und zu Essstörungen wie Heißhunger und Anorexie leicht führen können.

Das Recht geht für eine ausgeglichene Diät:

Essen Sie 5 Mahlzeiten. Es ist wichtig, Ihren Magen leer seit langen Zeiträumen nicht zu verlassen und kleine, häufige Mahlzeiten zu haben, die bekömmlich sind. Deshalb: Lassen Sie Mahlzeiten, besonders Frühstück nicht aus, das notwendig ist, um Ihren Tag gut anzufangen und hilft, den Metabolismus zu aktivieren. Essen Sie in der Mäßigung von allen Nahrungsmittelgruppen (Fleisch, Früchte, Gemüsepflanzen, usw.).

Reduzieren Sie Fett. Fett ist die höchste Quelle von Kalorien (9 Kalorien pro 1 Gramm). Sie müssen gebratene Nahrungsmittel vermeiden und gekochte und gebackene Nahrungsmittel, nach dem Entfernen des sichtbaren Fettes essen. Vermeiden Sie Kuchen, Gebäck und Kuchen, Mayonnaise, Sahne und Ankleiden. Verwenden Sie Butter nicht und ersetzen Sie sie durch Olivenöl. Wählen Sie abgeschöpfte und niedrige fette Milch und Milchprodukte.

Reduzieren Sie Zucker. Zucker wird in vielen Nahrungsmitteln verborgen und gibt viele nutzlose Kalorien. Sie können bis zu 2 Teelöffel Zucker ein Tag verbrauchen. Bevorzugen Sie braunen Zucker, nicht Ersatz.

Essen Sie viel Faser. Faser hilft in der richtigen Wirkung des Körpers und gibt ein Gefühl der Fülle im Magen, Appetit reduzierend. Essen Sie Vollkorn-Brot statt weiß.

Reduzieren Sie Salz. Stellen Sie Extrasalz in Ihrem Essen nicht und behalten Sie es auf dem Tisch nicht, indem Sie essen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit einem sehr hohen Salz-Inhalt, wie konservierte Waren, Würste und Essiggurken.

Behalten Sie ein Nahrungsmitteltagebuch. Wenn Sie alles registrieren, was Sie essen oder Getränk seit einer Woche (sogar Wasser, Kaffee, Kaugummi) und es dann lesen, werden Sie viel über Ihre Essgewohnheiten begreifen. Oft unterschätzen wir, wie viel Essen wir uns verzehren. Viele Menschen verbrauchen viel mehr Kalorien, als sie begreifen und damit enden, sich vereitelt über die Unfähigkeit zu fühlen, Gewicht zu verlieren. Sie machen häufig ihren schlechten Metabolismus oder ihre Vererbung verantwortlich, aber die Wahrheit ist, dass, was sie tun müssen, ihre Teile reduzieren soll.