Neue Richtlinien, um Für das Gesunde Essen Zu folgen und Besser Diät zu halten

Der durchschnittliche Amerikaner isst mindestens 2.000 Kalorien, um ihr gegenwärtiges Gewicht aufrechtzuerhalten, und es wird empfohlen, dass wir die Kalorien einschränken, die wir nicht nur jeden Tag, aber mit jeder Mahlzeit ebenso annehmen. Es ist auch eine gute Idee, mehr von unserem Essen von Werken wie das Essen von mehr Gemüsepflanzen, Bohnen, Erbsen, frischen Früchten, Vollkörnern, Nüssen, und Samen zu bekommen. Es wird auch empfohlen, mehr Fisch zu essen. Wie man gezeigt hat, haben Leute, die mehr Fisch essen, die Gefahr der Herzkrankheit gesenkt und sogar länger wegen des Omegas 3 Fettsäuren gelebt.

Wir alle brauchen Milch, Käse, Joghurt, und manchmal sogar Eis, weil es hilft, uns Kalzium und Vitamin D für starke Knochen und Muskeln zu geben. Jedoch können Milchprodukte auch in gesättigtem Fett hoch sein, das viele Gesundheitsprobleme verursacht. Das ist, warum es eine gute Idee ist umzuschalten, um niedrige fette Molkerei zu essen. Es hilft Ihnen nicht nur, die Vitamine und Minerale zu bekommen, die Sie brauchen, aber, wie man gezeigt hat, hat es Blutdruck ebenso gesenkt. Schließlich, wenn Fleisch essen, die mageren Kürzungen wählen. Das wird Fett und auch Natrium einschränken, und sie können wirklich besser auch schmecken.

Amerikaner können mehr übergewichtig sein als viele andere Länder, aber das bedeutet nicht, dass es so bleiben muss. Wenn jeder von uns diesen Richtlinien und Arbeiten sogar auf die einfachste von Weisen folgt, unsere Essgewohnheiten und unsere Diät zu verbessern, dann können wir anderen Ländern einen Lauf für ihr Geld geben, und wir können lange in die Zukunft auch gesünder sein.