Beste Weise, Unterleibsfett Zu verlieren

Ihr Körper versorgt gewöhnlich Fett in der Mitte (z.B Ihr Abdomen, Hüften oder Hinterbacken) wegen der grundlegenden Mechanik und biologischen Gesetze. Der midsection des Körpers ist der beste Platz, wo Extraenergiereserven versorgt und ringsherum leicht getragen werden können.

Es gibt einige häufige Irrtümer auf der besten Weise, Unterleibsfett zu verlieren, wie:

a) viele Menschen denken, dass Sie Unterleibsfett loswerden können, indem Sie Ihre Unterleibsmuskeln ausüben. Das beruht auf einem Glauben, dass Fett durch den Muskel ersetzt wird, wenn Sie die Muskeln in diesem Gebiet stärken. In Wirklichkeit entscheidet der Körper, wohin man Fett stellt, und wohin man gemäß Ihrer Genetik und unabhängig von Ihren Wahlen und Übungen umzieht.

b) einige Menschen erleben liposuction, um fette Zellen von ihrem Abdomen Jedoch zu entfernen, wenn sie ihren Lebensstil und Diät nicht ändern und denselben Mehrverbrauch-Lebensstil behalten, der mehr Körperfett verursacht, dann muss der Körper dieses Fett sonst wohin versorgen (wo fette Zellen gefunden werden können) und in einem das neue Stellen umgeben, könnte weniger wünschenswert sein als der alte.

c) einige Menschen denken, dass spezifische Heilmittel und Übungen helfen werden, das Fett von einem spezifischen Gebiet des Körpers wie das Abdomen zu entfernen, ist Das nicht wahr.

Wenn Sie Körperfett reduzieren wollen, sollten Sie anfangen, weniger Kalorien zu verbrauchen, als diejenigen, die durch Ihren Körper jeden Tag ausgegeben sind. Mit anderen Worten sollten Sie ein Kaloriendefizit schaffen. Allmählich wird Ihr Körper anfangen, Fett in die verwendbare Energie umzuwandeln, und wird es von fetten Läden über Ihren ganzen Körper entfernen. Es wird nur vom Abdomen, aber von allen Körpergebieten nicht entfernt.

Beachten Sie, dass die übermäßige Nahrungsmittelverminderung Gesundheitsprobleme schaffen konnte und Sie immer versuchen sollten, einer ausgeglichenen Diät zu folgen und vielleicht es mit Ihrem Arzt zu überprüfen.

Außerdem sollten Sie beachten, dass es eigentlich unmöglich ist, Körperfett zu verlieren, wenn Sie sich mit etwas physischer Übung mit der Regelmäßigkeit nicht beschäftigen.

Einige Menschen konzentrieren sich auf die Unterleibsübung (sitzen Sie USV, oder Beine erhebt), aber das Geheimnis, wirklich Fett zu reduzieren, soll mehr kardiovaskuläre Übung wie Aerobic-Übung tun.. Das Wandern, trottend, tanzend und radelnd, ist alle großen Übungen, um Fett zu verbrennen, aber viele Menschen hören ihre Übung zu früh Während der ersten 10 Minuten der aerobic Tätigkeit auf, die primäre Energiequelle ist glycogen (versorgte Kohlenhydrate). Wenn Sie anhalten, nach 10 oder 20 Minuten bekommen Sie Gesundheitsvorteile, aber Sie bekommen viel fetten Verlust nicht. Um maximalen fetten Verlust zu erreichen, sollten Sie Ihre Aerobic-Übung seit mindestens 30 Minuten pro Sitzung ohne das Aufhören tun,

Eine andere nützliche Übung ist Gewichtheben, das eine Anaerobic-Übung ist und mehr glycogen verbrennt als Körperfett. Jedoch mit Gewichten wird gut laufend, Ihre magere Körpermasse betreffen, Ihre sich ausruhende metabolische Rate erheben und das fettere Brennen verursachen.

In der Zusammenfassung besteht die beste Weise, Unterleibsfett (und anderes Körperfett ebenso) zu verlieren, in einer guten Kombination der Diät und richtigen Übung (besonders Aerobic und Gewichtheben).