4 Fehler-Figurbewusste Machen

Sie halten wie Diät es gibt kein Ende dazu, scheinen Sie noch nie, Ihr Ziel zu erreichen. Ihr Gewicht setzt fort zu schwanken, und erhalten Sie es nie aufrecht, wenn Ihr Gewicht hinuntergeht. Unten sind 4 allgemeine Diät-Schulden, dass die meisten Menschen machen, während auf der Diät, und wie man sie korrigiert.

1. Unterschätzung, wie viel Sie gegessen haben
Forschung hat gezeigt, dass fettleibige Leute dazu neigen zu unterschätzen, wie viel sie essen. Es zeigt dass, je größere Portion sie sich verzehren, desto mehr ihre Kalorienberechnungen Spur abgehen. Dr Brian Wansink vom Unbekümmerten Essen wies darauf hin, dass Leute, die für Fastfood-Mahlzeiten der größeren Größe gehen, dazu neigen, den Betrag von Kalorien in der Mahlzeit zu unterschätzen. Die Unterschiede nach der Bewertung können ebenso hoch sein wie 1/2 vom Inhalt. Planen Sie folglich immer Ihren täglichen Kalorienverbrauch, und wann auch immer Sie Essen bestellen, den Inhalt zuerst überprüfen!

2. Das Ablenken selbst, indem er isst
Statistik hat gezeigt, dass Ablenkungen wie Beobachtung des Fernsehens, das Verwenden des Computers und die Unterhaltung auf dem Telefon, während das Essen zu unglückseliger Gewichtszunahme führen kann. Ein solches Beispiel kaut Popkorn schmatzend, einen Film einfach beobachtend, weil der Eimer dort ist und Sie dazu neigen, sich ohne sich selbst das Wissen überzuessen. Vermeiden Sie zu essen, wenn Sie diese Tätigkeiten tun oder den Betrag des Essens beschränken, essen Sie.

3. Unvernünftige Gewichtsabnahme-Absichten zu haben
Leute neigen dazu, ihre Ziele hoch unverbindlich zu setzen. Setzen Sie kleine Zwischenraum-Ziele, so dass Sie die Motivation haben werden, um fortzusetzen, als Sie sie individuell trafen. Einige Menschen wollen 25 % des Körpergewichts verlieren, das ziemlich unmöglich ist, ohne seit Stunden täglich gut zu laufen und einer Diät seit Monaten zu folgen.

4. Wiegen Sie sich häufig nicht
Beweise zeigen, dass Leute, die sich oft wiegen, mehr Gewicht verlieren, dass diejenigen, die nicht tun. Das Wiegen konnte selbst täglich auf Ihrer Gewichtsabnahme nachgehen registrieren und machen Anpassungen an das Essen und arbeiten Handlungsweisen aus. Sie haben so Kontrolle über Ihre Diäten und fähig, Gewicht schneller zu verlieren.

Während diese 4 Fehler als ein Rat dienen, Leute durch die Diät zu führen, hängt all das von Person ab, um das Engagement in ihrem Gewichtsabnahme-Kampf zu haben