Das Gewichtsabnahme-Plateau

Ein allgemeines Ereignis, dass Leute, die auf der verlierenden Gewicht-Begegnung aktiv arbeitend sind, ein Gewichtsabnahme-Plateau sind. Verstehend, was dieses Konzept ist, und wie man siegt, kann es vorzeitig helfen, Sie davon abzuhalten, Spur Ihrer Absichten wegen der Frustration zu verlieren. Stellen Sie sich vor, dass Sie auf Ihrer neuen Diät für einige Zeit, und dem Arbeiten hart gewesen sind, um Recht zu essen und passend zu bleiben. Sie sind mit der konsequenten Gewichtsabnahme belohnt worden, aber eines Tages wachen Sie auf, und die Skala hat sich nicht bewegt. Nach mehreren Wochen des Aufrechterhaltens Ihrer Übung und Diät scheinen Sie zurückgeschreckt Ihr gegenwärtiges Gewicht, und können nicht gerade scheinen, ein anderes Pfund zu verlieren.

Der Grund für das Gewichtsabnahme-Plateau besteht darin, dass in den anfänglichen Stufen des Trainierens und Diät zu halten, der Körper viel Gewicht in Wasser verliert. Sobald dieser Sturm der Gewichtsabnahme gegangen ist, verlangsamt sich der Metabolismus, es härter machend, Pfunde zu verschütten. Es ist ein Überleben-Mechanismus, der dem Körper erlaubt, sich an Änderungen in der Diät und den Übungsanforderungen anzupassen, obwohl es nicht genau günstig ist versuchend, Gewicht zu verlieren.

Nach dem Schlagen dieses Plateaus werden viele Menschen frustriert, und kehren Sie zurück zu ihren Vordiät-Tagen zurück, denkend, dass sie mehr Gewicht nicht verlieren können, so könnten sie sich ebenso amüsieren. Indem Sie, und Erwartung, ein Gewichtsabnahme-Plateau verstehen, können Sie zum Hindernis bereit sein und überwinden es sogleich.

Das erste Ding zu beachten, wenn Sie Ihr Plateau erreichen, besteht darin, dass die gegenwärtige Diät und Übung, die Sie tun, erforderlich sind, das Niveau der Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, die Sie erreicht haben. Zurück zu Ihren alten Wegen zurückkehrend, wird Sie Gewicht schnell gewinnen lassen. An diesem Punkt müssen Sie entscheiden, ob Sie mit Ihrer gegenwärtigen Größe glücklich sind, oder wenn Sie finden, dass Sie noch mehr Gewicht verlieren müssen. Wenn Sie entscheiden, dass Sie Ihre ursprünglichen Absichten an diesem Punkt nicht erreicht haben, dann gibt es einige Sachen, die Sie machen können, um fortzusetzen, Pfunde zu verschütten.

Ausschnitt von mehr Kalorien ist eine Auswahl, für das Plateau zu überwinden. Indem Sie Ihren Kalorieninhalt durch 200 Kalorien pro Tag reduzieren, können Sie Anfang Ihr Körper in den Zyklus des Brennens mehr kicken, als Sie sich verzehren. Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass es nie gesund ist, um weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu verbrauchen. Wenn Sie zu nahe zu dieser Grenze sind, werden Sie andere Alternativen versuchen wollen.

Sich aufrichtend, ist Ihr Training eine ausgezeichnete Weise, das Plateau zu überwinden, ohne den Schaden des Ausschnitts der Kalorienaufnahme zu niedrig zu riskieren. Muskelgewebe verbrennt mehr Kalorien als fettes Gewebe, so denken Sie, anzufangen oder Ihr gegenwärtiges Kraft-Lehrregime zu steigern. Muskel erhält Ihren Metabolismus aufrecht, und erlaubt Ihnen, Kalorien sogar zu verbrennen, während Ihr Körper beruhigt ist. Wenn Gewichtheben nicht eine Auswahl für Sie ist, können Sie Ihr gegenwärtiges Training um 15 bis 30 Minuten erweitern, um mehr Kalorien zu verbrennen.

Es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt oder persönlichem Trainer vor dem Vornehmen irgendwelcher drastischen Änderungen mit Ihrem gegenwärtigen Gewichtsabnahme-Plan zu vereinbaren. Das Plateau ist eine gute Zeit, um eine ärztliche Untersuchung zu bekommen und sicherzustellen, dass Ihr Körper bereit ist, Ihren Plan ins folgende Niveau zu bringen.