Kalorienbrennen-Taktik

Es gibt viele Idioten im Internet, das über das verlierende Gewicht eilig spricht, aber in Wirklichkeit gibt es keinen schnellen und sicheren Weg. Das Verlieren des Gewichts läuft auf zwei einfache Wahrheiten hinaus: das Reduzieren der Teil-Größe und die Erhöhung des Energieverbrauchs.

Erhöhung des Energieverbrauchs ist alles über den Fleiß und die Willenskraft. Jedes Training-Regiment, das in Büchern und dem Internet gefunden ist, kann Sie veranlassen, Ihren Energieverbrauch zu vergrößern. Was ich gefunden habe, dass Arbeiten laufen oder 5 Tage pro Woche schwimmen sollen. Geschwindigkeit ist nicht von Bedeutung, so lange Sie sich bewegen und seit 20 bis 30 Minuten pro Tag schwitzen. Schließlich können Sie Ihre Geschwindigkeit vergrößern, so können Sie mehr Kalorien innerhalb eines gegebenen Zeitrahmens verbrennen. Auch das Hinzufügen des Gewichthebens zu Ihrem Training wird helfen, etwas von diesem Fett abzubrennen. Der wichtige Punkt, um wegzunehmen, ist, dass cardio in jedermanns Lebensstil absolut notwendig ist.

Das Reduzieren der Teil-Größe ist leicht. Nehmen Sie, was Sie zurzeit essen und diesen Betrag um 25 % reduzieren. Wenn Sie sich noch unübersättigt nach Ihrer Mahlzeit fühlen, als Sie Kalorie spärliche aber dichte Nährnahrungsmittel nachhängen können. Einige Beispiele dieser Nahrungsmittel können Gemüsepflanzen und Früchte einschließen. Jedoch sollten Früchte in der Mäßigung gegessen werden, da sie Zucker enthalten. Gemüsepflanzen sind ein ausgezeichnetes alternatives Essen zum Imbiss darauf, weil sie Nährstoffe und Faser zur Verfügung stellen. Faser ist für Ihre Diät notwendig, weil es hilft, Nahrungsmittelbewegung in Ihrem Magen zu verlangsamen, so wird Verzehren viel effizienter. Faser hat auch gar keine Kalorien, weil Ihr Körper sie nicht verdauen kann. Das Hauptziel ist, weniger zu essen, so ist es nicht von Bedeutung, was Ihr, so lange, Ihr Energieverbrauch mehr ist als Ihre Wärmeaufnahme. Jedoch haben bestimmte Studien gezeigt, dass das Vermeiden bestimmter Nahrungsmittel helfen kann, Gewichtszunahme zu verhindern. Studien in Menschen und Mäusen haben gezeigt, dass hoch fructose Getreide-Sirup Gewichtszunahme verursacht. Die Vereinigten Staaten und der grösste Teil der Welt haben davon umgeschaltet, echten Zucker zu künstlichem Zucker zu verwenden. Diese Änderung hat unsere Körper auf negative Weisen betroffen, seitdem wir evolutionär entworfen wurden, um natürlichen Zucker zu essen. Folgen Sie gerade diesen sehr einfachen Regeln, gesund innerhalb keiner Zeit zu werden.