Werde ich Jemals Meine Vorbaby-Jeans Wieder Einfügen?!

Viele Frauen geben bei jemals dem Einbauen ihrer Vorschwangerschaft-Garderobe wieder auf. Jedoch verwandeln einfache bewiesene Lebensstil-Schlüssel Misserfolg in den Erfolg. Seit 3500 Kalorien kommt einem Pfund gleich, Sie können ein Pfund pro Woche dadurch verlieren, 500 Kalorien pro Tag oder zwei Pfunde auszuschneiden, indem Sie eine tägliche Übung hinzufügen, die einen anderen Klotz von 500 Kalorien verbrennt. Es gibt keine heimliche oder spezielle Pille, die Zeit, Entschluss und Geduld ersetzen kann, wenn Sie eine dauerhafte Gewichtsabnahme erreichen wollen.

Erwogene Nahrung:
Anstatt äußerst zu sein und carbs oder Süßigkeiten völlig auszuschneiden, machen Sie Baby-Schritte zum Ändern des Weges, wie Sie für immer essen. Anstatt durch das Wort "Diät" überwältigt zu werden, wählen Sie zwei kleine Änderungen, um anzufangen mit und dann allmählich vorwärts zu arbeiten. Schalter-Vollkörner für weiß, essen Sie eine Frucht mit dem Frühstück und Mittagessen und einem veggie mit dem Mittagessen und Mittagessen, kauen Sie Kaugummi, wenn Sie in einer snacking Stimmung sind, Ihre Zähne um sieben Uhr am Abend bürsten, so werden Sie nicht geneigt sein, wieder zu essen, Wasser den ganzen Tag zu trinken, und ein Nahrungsmitteltagebuch zu behalten. Wenn Sie einen rauen Tag oder sogar Woche haben, erinnern Sie sich, dass die Absicht eine Lebensänderung - nicht ein Kurzzeitsprint, so gerade Anfang frisch am nächsten Tag ist.

Freund-System:
Frauen, die einem Freund mit ihren Gewichtsabnahme-Absichten und Fortschritt verantwortlich sind, werden viel mit größerer Wahrscheinlichkeit Gewicht, wie berichtet, durch eine 2008 Studie durch die Universität Pittsburghs verlieren. Fügen Sie Verantwortlichkeit und Aufmunterung zu Ihren neuen Lebensstil-Änderungen hinzu, ein Freund-System seit einer minimalen von acht bis zwölf Wochen einsetzend. Treffen Sie sich ideal mit einem Freund ein bis drei Male pro Woche, um Nahrungsmitteltagebücher und wöchentliche Gewichtsabnahme-Ergebnisse auszuüben, und zu vergleichen. Wenn das wegen der Nähe oder planenden Konflikte nicht arbeitet, treffen Sie Vorkehrungen, dass ein wöchentlicher Anruf mit einander eincheckt. Das Zulassen von Fehlern und Erfolgen wird gleich regelmäßig auf eine nähere Freundschaft und vergrößerte Gewichtsabnahme hinauslaufen.

Böse Ausbildung:
Frauen, die regelmäßig an mehr als einem Sport oder Übung teilnehmen, erreichen mehr Gewichtsabnahme, indem sie sich aerobic Ausbildung mit der Widerstand-Ausbildung verbinden. Ein wöchentlicher Beispielkalender kann das Jogging oder Radeln vier Tage einschließen, Pilates eines Tages, und Gewichtheben eines Tages tuend. Es ist wichtig, Kraft-Lehrbewegungen und nicht nur aerobic Tätigkeit zu vereinigen. Da der Körper Muskel baut, wird er auch mehr Kalorien verbrennen.