Wirksam Abnehmen. Wie man Körperfett

Wirksam Abnehmen

Das Lernen, wie man Körperfett verbrennt, sollte nicht eine schmerzhafte Erfahrung sein. Jedoch lassen die Mythen, die über die Gewichtsabnahme und das fette Brennen bleiben, es scheinen, dass der Prozess nichts knapp an Folter ist. Anstatt in sie zu kaufen, ist es wichtig, dass Sie erfahren, was Wirklichkeit ist, und was nicht ist, so können Sie erfahren, wie man bessere Wahlen macht und Gewicht verliert, das von für die lange Sicht bleibt.

Mythos #1: Das Essen von Fett Wird Sie Fett Machen

Mehr als wahrscheinlich kommt das Extrafett in Ihrem Körper aus einem Übermaß an Zucker. Produkte, die weißes Mehl enthalten, sowie können diejenigen, die Süßstoffe (sogar natürliche Süßstoffe wie fructose oder Milchzucker) enthalten, zu Gewichtszunahme, wenn verbraucht, im Übermaß führen. So grundsätzlich kann irgendetwas, wenn Sie mehr essen, als Sie sollten. Beachten Sie auch, dass es nicht so viel ist, wohin die Kalorien daraus Sachen kommen, aber wie viel Sie essen. Essen Sie mehr, als Sie brennen, und Sie Gewicht gewinnen werden.

Fette sind nicht nur notwendig, aber einige von ihnen sind für Sie gut und könnten Ihnen sogar helfen, Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel präsentieren bestimmte Gemüsefette, wie diejenigen in der Avocado und den rohen Nüssen, kann helfen, Cholesterin zu senken. Oliv- und Kokosnussöl ist auch für Sie gut. Schließlich füllt sich Fett, so es machend, ein Teil Ihrer Diät bedeutet, dass Sie damit enden werden, weniger am Ende des Tages zu essen.

Mythos #2: Sie Können Fleckig werden nehmen Ab

Egal wie vieles Knirschen, das Sie, Ihr Magen tun, kleiner nicht werden wird, wenn Sie Gewicht nicht verlieren. Kurz gesagt, Sie können nicht fleckig werden nehmen ab. Übungen, die ein spezifischer Teil des Körpers arbeiten, werden zu festeren, stärkeren Muskeln führen, aber das Gebiet wird kleiner nicht werden es sei denn, dass Sie Ihr gesamtes Körperfett reduzieren. Tatsächlich, weil Muskeln unter Fett gelegen werden, werden Sie nicht sogar im Stande sein, Definition zu sehen, bis die Zahlen in der Skala anfangen zu fallen.

Widerstand und Gewichtheben sind für die Gewichtsabnahme aus mehreren Gründen wichtig.

Für Starter, je mehr Muskel Sie haben, desto mehr Kalorien Sie sogar ruhig brennen, so hat es Sinn zu versuchen, Ihre Muskelmasse zu vergrößern.

Außerdem, je stärker Ihre Muskeln sind, desto mehr Sie im Stande sein werden zu tun und das weniger müde, das Sie werden werden, indem Sie trainieren werden, so werden Sie im Stande sein, bei längeren Routinen zu bleiben, so den fetten brennenden Prozess vergrößernd.

Schließlich wird das Tun der Widerstand-Ausbildung sicherstellen, dass sobald das Fett verschwindet, werden Sie mit schlaffen unansehnlichen Muskeln nicht verlassen.

So vergessen Sie das Punkt-Reduzieren und konzentrieren Sie sich stattdessen auf ein rund gemachtes Training-Programm, das cardio und Gewichtheben einschließt, das Ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren und Körperfett zu reduzieren.

Mythos #3: Sie Müssen Sich Hungern lassen, um Gewicht Zu verlieren

Die kurze Antwort ist "nein, Sie nicht Tun." Tatsächlich, je weniger Sie essen, desto weniger Ihr Körper brennen wird, weil er glaubt, dass Sie an einer Gefahr des Verhungerns sind und soviel Kalorien erhalten werden, wie er kann, um Sie zu bewahren. Sie können nicht zu Ihrem Körper erklären, dass Sie übergewichtig sind, und dass Sie nicht hungern werden.

Kürzen Sie Ihre Kalorienaufnahme bedeutsam, und Sie werden damit enden, Ihren Metabolismus zu töten. Das Verhungern Ihres Körpers für eine kurze Zeit der Zeit (solcher als im Fall von einwöchigen äußersten Diäten) wird nur auf eine Zunahme von Körperfett im langen Lauf hinauslaufen.

Anstatt sich des Essens zu berauben, schalten Sie auf gesündere Nahrungsmittel um. Beseitigen Sie hoch bearbeitete Nahrungsmittel und süße Imbisse und konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Protein und die natürlichen Sachen wie Gemüsepflanzen und rohe Nüsse.

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