Rtl.De Abnehmen. Frauengewichtsabnahme-Geheimnisse

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Zuckerkrankheit und Beleibtheit erreichen epidemische Verhältnisse, und beide sind nah mit unserem Lebensstil verbunden. Wenn wir einige unserer Lebensstil-Gewohnheiten nicht ändern, wird diese Tendenz wahrscheinlich weitergehen.

Also, wie können Sie Ihre Fitness verbessern und Ihr Gewichtsabnahme-Programm anfangen?

Hier sind 7 Vorschläge.

TRINKEN SIE VIEL WASSER UND VERMEIDEN SIE ALKOHOLFREIE GETRÄNKE.
Eine neue in der Zeitschrift Der amerikanischen Medizinischen Vereinigung veröffentlichte Forschungsstudie hat eine direkte Korrelation zwischen Trinken von alkoholfreien Getränken und Beleibtheit gefunden. Der raffinierte Zucker mit seinem hohen glycemic Index ist der Feind der Gewichtsabnahme.

Ein Artikel, der in Los Angeles Times am 15. September 2005 veröffentlicht ist, hat betitelt: "Flüssige Süßigkeiten. Der Anstieg von Alkoholfreien Getränken in Amerika." festgesetzt: "Alkoholfreie Getränke sind zurzeit die primäre Quelle von zusätzlichem Zucker, und Studien verbinden sie mit Beleibtheit und Nährdefiziten".

Dr Joseph Mercola, der Autor "Des Gesamtgesundheitsprogramms" warnt: "Um aufrichtig gesund zu sein, werden Sie ernstlich denken müssen, den ganzen Zucker von Ihrer Diät zu reduzieren oder zu beseitigen. Denken Sie die Tatsache, dass Ihre Gefahr der Beleibtheit um enorme 60 % für jede Dose von Soda zunimmt, trinken Sie einen Tag."

Einige populäre alkoholfreie Getränke enthalten nicht weniger als 9 Teelöffel Zucker!

Hüten Sie sich auch vor niedriger Kalorie oder Diät-Getränken. Überprüfen Sie die Etiketten, um zu sehen, ob sie Aspartame, eine Substanz enthalten, die toxisch sein kann.

VERGESSEN SIE HUNGERKUREN.

Wenn Sie auf einem Unfall oder Hungerkur gehen, können Sie eine schnelle, aber vergängliche Gewichtsabnahme haben. Sie werden vorherrschend mageren Muskel verlieren, und es ist, was Sie nicht wollen!

Ihre Körpersinnhungersnot und tritt in Verhungern-Weise ein. Es verlangsamt das Fett-Brennen oder die metabolische Rate und beginnt, Fett zu versorgen.

Das ist gegenüber, was Sie erreichen wollen.

ÜBUNG TÄGLICH.

Ihr Körper wurde entworfen, um aktiv zu sein, und ein sitzender Lebensstil verlangsamt seinen Metabolismus. Sie müssen an hohen Intensitätsübungen nicht teilnehmen. Einfache Fitnesstätigkeiten wie Gartenarbeit, spazieren gehend und Stufen besteigend, sind vorteilhaft. Gewicht-Lager oder Widerstand-Übungen sind besonders vorteilhaft, weil sie magere Muskelmasse bauen und helfen, Fett zu verbrennen.

Diese Übungen sind ein wichtiger Teil jedes Gewichtsabnahme-Programms.

ESSEN SIE ERWOGENE MAHLZEITEN.

Versuchen Sie, ein Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Ihrer Diät einzuschließen. Ihre besten Kohlenhydrate sind komplizierte Kohlenhydrate wie Naturreis, hohes Faser-Brot, Frucht und Gemüsepflanzen. Diese haben einen niedrigen glycemic Index und werden zum Körper langsam mit vergrößerten Gefühlen der Fülle veröffentlicht.

Sie sind auch in der Faser, einem wesentlichen Teil jeder Gewichtsabnahme-Diät hoch. Hüllblätter von Psillium und Boden-Leinsamen sind ausgezeichnete Quellen der Faser.

HABEN SIE EINE GUTE NACHTRUHE.

In einer Studie, die in einem neuen Problem von Archiven der Inneren Medizin berichtet ist, haben Forscher gefunden, dass übergewichtige und fettleibige Themen weniger geschlafen haben als diejenigen mit einem normalen Körpermassenindex.

Die Nachricht ist klar. Versuchen Sie, den Schlaf von mindestens 7 Stunden jede Nacht und wenn möglich, zu bekommen, späte Nacht Mahlzeiten zu vermeiden.

Betonung ist ein Hauptfaktor im Schlaf-Verlust und Ergänzen Ihrer Diät mit B Gruppenvitaminen, Valeriana-Wurzelextrakt oder Valeriana-Tee können helfen.
Eine Magnesium-Ergänzung davor, ins Bett zu gehen, kann auch helfen.

Allgemein arbeiten sie genauso gut, wie Vorschrift, oder über die Gegenrauschgifte ohne die Nebenwirkungen. Sie sollten zuerst Ihren Arzt befragen, wenn Sie Schlafprobleme haben.

ESSEN SIE REGELMÄßIGE KLEINE MAHLZEITEN.

Die meisten Menschen in ihrer gesunden Gewicht-Reihe neigen dazu aufzuhören zu essen, sobald sie finden, dass der Rand ihr Hunger weggenommen worden ist. Sie wissen, dass sie immer später haben können, wenn sie Hunger haben.

Versuchen Sie zu essen, wenn Sie Hunger und Halt haben, als der Rand Ihr Hunger weggenommen worden ist. Sauferei-Speiselokal-Beanspruchungen auf Ihrem Verdauungssystem und werden Ihrer Gewichtsabnahme und Fitnessprogramm nicht helfen.

Die wichtige Nachricht soll kleinere Teile essen und eine Vielfalt von niedrigen GI Nahrungsmitteln genießen, um Ihren täglichen Ernährungsanforderungen zu entsprechen.

SCHLIEßLICH, ESSEN UND IHRE GEFÜHLE.

Es ist nicht normal, an Nahrungsmittelmorgen, Mittag und Nacht zu denken. Und doch das, was die meisten Menschen mit einem Gewichtsabnahme-Problem tun. Sie müssen bequem mit dem Essen wieder werden. Versuchen Sie nur, an Ihre folgende Mahlzeit zu denken, wenn Sie Hunger kriegen, ihn essen, es dann vergessen.

Essen wird häufig von denjenigen mit der Gewichtsabnahme und den Fitnessproblemen verwendet, ihnen zu helfen, sich mit emotionalen Problemen zu befassen. Wenn Sie denken, dass Sie ein emotionaler Überesser sein könnten, müssen Sie die Gefühle aufdecken, die die Ursache sind. Sind Sie böse, betont oder vereitelt? Sobald Sie wissen, warum Sie sich überessen, können Sie sich dann auf konstruktive Weisen konzentrieren, es aufzulösen. Sie müssen eventuell das im größeren Detail mit Ihrem Hausarzt besprechen.

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