Schlank Im Schlaaf. Gewichtsabnahme verlangt, dass Sie denken, bevor Sie essen

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Es ist eine sehr einfache Gleichung. Ein Pfund Fett ist die Entsprechung von 3500 Kalorien. So, wenn Ihre Absicht ist, ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie sich im Wesentlichen 3500 weniger Kalorien pro Woche verzehren, als Ihr Körper verwertet. Deshalb, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme um 500 Kalorien pro Tag reduzieren, und Ihr normales täglich Tätigkeiten fortsetzen sollten, würden Sie ungefähr ein Pfund pro Woche verlieren.

Scheint das lenksam Ihnen? Zu mir gute Blicke. Denken Sie gerade. Wenn Sie 25 Pfunde verlieren müssen, können Sie so in weniger als sechs Monaten tun. Außerdem ist es bewiesen worden, dass solch eine unveränderliche und allmähliche Gewichtsabnahme Ihnen weiter ermöglichen wird, das Gewicht über das lange Ziehen zu behalten.

Jetzt ist die Aufgabe, sich was Bedürfnisse zu belaufen, aus Ihrer Diät geschnitten zu werden, um es um 500 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Ich bin überzeugt, dass wir einige Dinge finden können. Tatsächlich habe ich eine Liste unten kompiliert, um Ihnen einige Ideen zu geben.

1. Hören Sie auf, Sahne in Ihrem Kaffee zu verwenden, und ersetzen Sie es durch Milch. Das wird 50 Kalorien von Ihrer Diät beseitigen.
2. Einfach die Butter Ihrer gebackenen Kartoffel weglassend, behält 100 Kalorien ausser Ihrem Körper.
3. Das Trinken schmackhaften Wassers aber nicht des Zuckers hat sich gefüllt flüssige 16-Unze-Soda kann um 200 Kalorien aus Ihrer Diät schneiden. Das stimmt.
4. Hingestellt, dass Große Mac und einen Salat aufnehmen. Das Tun wird so um bis zu 460 Kalorien schneiden.
5. Werden Sie die Tasche von Chips los und werden Sie 300 Kalorien von Ihrer Diät los.
6. Nicht das ganze Getreide ist gleich. Wussten Sie, dass konserviertes Getreide noch 80 Kalorien hat als ein Maiskolben? Welchen werden Sie zukünftig wählen?
7. Das Bilden des Schalters von regelmäßigem creme Käse bis fettarmen creme Käse auf Ihrem ringförmigen Brötchen wird um 90 Kalorien pro Unze schneiden.
8. Während ich empfehle, dass Sie französische Pommes frites vermeiden, wenn Sie sie haben müssen, bestellen Sie die Pommes frites der Steak-geschnittenen über die dünnen Pommes frites. Die Wahrheit ist, dass die dünnen Pommes frites fetter absorbieren. Das Bilden dieser Auswahl wird Ihre Kalorienaufnahme um etwa 50 Kalorien pro 4-Unze-Portion senken.

Während das Begrenzen des Betrags von Kalorien, die Sie auf einer täglichen Basis annehmen, eine Weise ist, Gewicht zu verlieren, können Sie auch Gewicht verlieren, indem Sie mehr Kalorien verbrennen. Das wird durch das Werden mehr physisch aktiv getan. Schauen Sie darauf, wie einfach das durch das Lenken Ihrer Aufmerksamkeit zu den Beispielen unten vollbracht werden kann.

1. Eine große Tätigkeit, um Gewicht zu verlieren, geht einfach seit 30 Minuten ein wenig schneller spazieren als ein zufälliger Spaziergang. Das wird 160 Kalorien verbrennen.
2. Eine Fünf-Meile-Rad-Fahrt ist eine nette Weise, 250 Kalorien zu verbrennen.
3. Das Tanzen seit gerade 1 Stunde kann bis zu 400 Kalorien verbrennen!
4. Nicht nur ist das Schwimmen Spaß, es ist auch eine große Weise, 500 Kalorien in gerade 60 Minuten zu verbrennen.
5. Ich habe gewettet, dass Sie nicht begriffen haben, wie gesunde Gartenarbeit sein kann. Wegen des Verbiegens und Ausdehnens können Sie 250 Kalorien verbrennen, indem Sie einfach in Ihrem Garten spielen.
6. Tennis irgendjemand? Hoffentlich haben Sie, "Ja" gesagt. Eine bloße Stunde des Tennis wird Ihnen ermöglichen, 800 Kalorien zu verbrennen.

Die obengenannten Kalorienbrennen-Zahlen basieren nach den Tätigkeiten einer 130-Pfund-Frau. Deshalb, wenn Sie mehr als 130 Pfunde wiegen, werden Sie mehr Kalorien verbrennen als, was angegeben ist. Das ist neu groß. Außerdem veranlassen diese Tätigkeiten nicht nur Ihren Körper, Kalorien, sondern auch Gewinn-Muskel zu verbrennen. Muskel ermöglicht Ihrem Körper, mehr Kalorien in einem sich ausruhenden Staat zu verbrennen.

Für beste Ergebnisse empfehle ich hoch, dass Sie Ihre Kalorienaufnahme einschränken, und energischer werden. Stellen Sie gerade sicher, dass Sie in zu wenigen Kalorien nicht nehmen. Wenn wir in weniger als 1000 Kalorien pro Tag nehmen, treten unsere Körper in eine Verhungern-Weise ein, unseren Metabolismus veranlassend, sich drastisch zu verlangsamen. Wir wollen unseren Metabolismus hoch deshalb, wir müssen genug Kalorien, aber nicht zu viele verbrauchen.

Der Schlüssel ist, Ihre Kalorienaufnahme an einem gesunden Niveau, der zu behalten, physisch aktiv zu sein. Bleiben Sie Spur länger, indem Sie Aufzeichnung von beider Ihrer Kalorienaufnahme und Übung im Laufe der Wochen und Monate behalten, und Sie werden die Ergebnisse sehen, nach denen Sie suchten.

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