Schilddrusenhormone Abnehmen. Warum Anfänger ihre Motivation statt ihres Gewichts verlieren

Schilddrusenhormone Abnehmen

Der Anfang des Jahres ist, wenn das Interesse am Thema der Fitness zu enormen Verhältnissen anschwillt. Leute, die Gewicht verlieren und passend werden wollen, fassen bestimmte Entschlüsse für das bevorstehende Jahr. Turnhallen finden sich, an den Nähten platzend. Leider, obwohl der Sturm so schnell verwelkt, wie seine Anfänge, und als Februar eingehen, ist ganze diese frühe Begeisterung eigentlich weg. Experten sind sich dieser Saisontendenz wohlbewusst, und sie haben einige Warnungen Anfängern erklingen lassen. Indem Sie der Gründe bewusst sind, warum Leute die Gewichtsabnahme und das Fitnessschiff springen, können Sie im Stande sein, sich von einem ähnlichen Schicksal zu schützen.

Planung

Ihre Entschlossenheit kann sein 'Ich will Gewicht verlieren und passender in diesem Jahr aussehen', aber wenn Sie Ihr Rad, Schnürsenkel Ihre Laufschuhe aufnehmen oder Ihr Turnhalle-Zahnrad ohne Absicht anziehen, die konkreter ist als diese breite Abstraktion, die in Ihrer Meinung schwimmt, werden Sie sehr lange nicht dauern. Spezifische Pläne und Absichten zu haben, und eine klare Liste ausarbeitend, ist äußerst wichtig, wenn Sie ernstlich Ihre Motivation und Begeisterung aufrechterhalten möchten.

Rechnen Sie zunächst die Richtung aus, die Sie Ihre Gewichtsabnahme-Initiative wollen zu nehmen. Sind Sie dabei, in die Training-Ausrüstung zu investieren, einen Sport oder ein Hobby wie das Laufen aufzunehmen, oder sich der Nachbarschaft-Kampfsportarten-Klasse anzuschließen? Sobald Sie eine Richtung haben, brauchen Sie eine Folge von spezifischen und erreichbaren Kurzzeitabsichten und einem Plan, sie zu erreichen. Um Ihnen in diesem Teil zu helfen, werden Sie einen Reichtum von Mitteln dort, einschließlich Fitnesstrainer, Bücher und DVDs finden.

Zu Begeistert, zu Intensiv, zu ermüdet

Angespornt durch Ihre frühe Begeisterung können Sie geneigt sein, zu ehrgeizig am Anfang zu werden. Sie können entweder in zu vielen Sitzungen zu schnell kommen, oder an einer Intensität gut laufen, die außer Ihren Fähigkeiten ist, oder tun Sie sogar beide. Wenn Anfänger die Intensität zu bald kröpfen, womit sie enden, ist Schmerzen, Schmerzen und Erschöpfung. Der verzögerte Anfall der Muskelwundkeit (DOMS) ist ein allgemeines Phänomen unter Anfängern. Das Endergebnis besteht darin, dass Sie anfangen können, Ihre Übung wie eine Folter-Stunde zu behandeln. Und der Moment eine negative Meinung geht ein, verlassen sich darauf, dass das Ende Ihrer Initiative nahe ist. Also, beginnen Sie mit einem unveränderlichen Schritt und fordern Sie sich zu viel mindestens seit den ersten beiden von Wochen nicht heraus.

20-minutige Sitzungen

Ein anderes Problem mit dem mindset von den meisten Anfängern ist die Sorge, dass, wenn sie mindestens eine Stunde der Übung während einer Sitzung nicht bekommen, es nichts nützt, überhaupt gut zu laufen. Das ist ein völlig falscher Glaube. Tatsächlich glauben die meisten Experten jetzt, dass eine relativ intensive 20-minutige Sitzung für die Fitness und Gewichtsabnahme produktiver ist als eine gemäßigtere Stunde lange Sitzung.

Das Überessen

Wie ein Gewichtsabnahme-Artikel kann, jemals ohne eine Erwähnung des Essens und der Diät abgeschlossen sein? Im Zusammenhang der Übung müssen Sie beobachten, dass Sie sich nach einer Training-Sitzung nicht überessen. Wenn Sie in allen Kalorien stellen, haben Sie sofort gebrannt, es wird von einer Gewichtsabnahme-Perspektive gegenwirkend sein. Natürlich wird Ihr Körper Essen nach der Übung fordern, und es ist wichtig, dass Sie die Kohlenhydrate wieder füllen, die Sie verbrannt haben und mageres Protein für Ihre Muskeln. Bleiben Sie jedoch kalorienreichen Nahrungsmitteln fern und versuchen Sie, etwas wie eine Schüssel der Frucht für Ihre Posttraining-Mahlzeit einzufügen. Das wird Sie sich voll fühlen lassen, ohne Sie mit Kalorien zu überladen.

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