Während jeder Werbeunterbrechung im Fernsehen in jeder anderen Seite einer Zeitschrift, und auf fast jeder Website besuchen Sie, Sie werden ständig durch Anzeigen für Diät-Pillen, Modeschrei-Diäten bombardiert, reinigt und andere Weisen, Körperfett zu verlieren. Der erste Ratschlag bleibt diesen fern! Ernstlich sind die meisten von ihnen überteuert, arbeiten Sie nicht, und kann für Ihre Gesundheit gefährlich sein. Und sogar diejenigen, die wirklich entweder nur Arbeit arbeiten, so lange Sie sie nehmen, oder haben sie Ergebnisse sehr beschränkt; dann sind Sie rechter Rücken, wo Sie, und ein Paar Hundert Dollar angefangen haben. Nicht wert.
Die guten Nachrichten sind, das bedeutet nicht, dass Sie Körperfett nicht verlieren können. Und sobald Sie die Grundlagen wissen, ist es wirklich leicht. Hier sind einige Tipps, die mir und Tausenden von anderen geholfen haben, Körperfett verlieren und sich groß fühlen:
1. Bleiben Sie Modeschrei-Diäten / Gefährlichen Diäten fern - Haben Sie gehört, dass, wenn Sie Wasser mit der Zitrone, dem Cayenne Pfeffer und dem Ahornsirup seit einer Woche trinken, Sie 35 Pfunde verlieren werden? Versuchen Sie ja das nicht. Bleiben Sie irgendetwas fern, was Ihren Körper hungern lässt. Wenn Sie sich hungern lassen, werden Sie Gewicht verlieren; aber wenn Sie wieder essen, der unvermeidlich ist, wird Ihr Körper in der "Verhungern-Weise" sein. Das bedeutet, dass Ihr Körper nicht weiß, wenn das nächste Mal es kommen wird, wird Essen sein, so wird es an allem festhalten, was Sie essen, und es in Fett verwandeln. Oder wenn Sie jemals wieder nicht essen, werden Sie sterben. Das wird "Pubertätsmagersucht" genannt, die etwas ist, wem wir allgemein gern fernbleiben.
Selbst wenn Sie eine Diät finden, die das Verhungern von sich nicht einschließt, stellen Sie sicher, dass Sie sich darstellen können, diesen Weg für den Rest Ihres Lebens essend. Wenn die Diät Ihnen sagt, nichts als Pinienkerne, Naturreis und Apfelmus für den Rest Ihres Lebens zu essen, könnten Sie diesem eine zweite Aufmerksamkeit zuwenden wollen. (Ich denke nicht, dass es eine echte Diät ist, habe ich sie gerade zusammengesetzt. Versuchen Sie bitte das nicht.). Gerade Plan, viele frische Früchte und Gemüsepflanzen, mageres Protein und viele Vollkörner zu essen. Es ist alles, was Sie brauchen!
2. Trinken Sie Viel Kaltes Wasser - Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Erwachsene, die den richtigen Betrag von kaltem Wasser jeden Tag trinken, mehr Kalorien verbrennen und niedrigere Körperfett-Prozentsätze haben als diejenigen, die nicht tun. Das hilft auch Ihrem Körper, Toxine auszuspülen und hilft, Ihren Metabolismus zu erheben.
Aber wie viel Wasser sollten Sie trinken? Sie sind wahrscheinlich an das Hören 8, 8-Unze-Brille ein Tag gewöhnt. Nehmen Sie das zu wörtlich nicht; verschiedene Quellen sagen, dass Frauen verschiedene Beträge trinken sollten als Männer, und dass, wie viel Sie trinken sollten, von Ihrem aktuellen Gewicht und Zeitdauer abhängt, die Sie ausüben. Es gibt viele Online-Rechenmaschinen, um Ihnen zu helfen, den richtigen Betrag für Sie zu bestimmen.
3. Übung ist ein Schlüsselbestandteil des Fetten Verlustes - Ja, wir alle wissen, dass Übung für Sie gut ist. Nicht nur cardio dennoch. Gebäude des Muskels ist einer der besten Wege, wenn nicht der besten Weise, Fett zu verlieren! Sieh, Muskeln nehmen Kalorien, um zu überleben. Und sie verwenden Fett für die Energie, zu heilen und sich zu bauen, sowie Ihren Grundmetabolismus - der Betrag von Kalorien zu erheben, die Sie verbrennen, wenn Sie sich gerade setzen. Natürlich schmilzt der beste Weg zu Fackel-Kalorien und das Fett direkt von Ihrem Körper soll ein Muskelbautraining mit cardio verbinden, jeden zweiten Tag mit einem Tag des Rests abwechselnd.
Vertrauen Sie mir - das Kombinieren des Wechselmuskels und cardio Trainings, mit viel kaltes Wasser, und eine gesunde Diät von frischen erzeugt, mageres Fleisch und Vollkörner, werden Ihnen erstaunliche Ergebnisse geben, die Sie sogar nie möglich gedacht haben. Und es ist so leicht, Sie werden fast keine Anstrengung darin stellen müssen, sobald Sie ins Schwingen von Dingen kommen.
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