Diese Frage-Knalle in meinem Posteingang mehrere Male eine Woche, also ist hier eine Chance, den Rekord gerade zu brechen. Zuerst von ist es sogar möglich? Wenn Sie fragen, "Kann ich, Gewicht in weniger als einer Woche verlieren," dann sollten Sie das erste Ding wissen, dass die Antwort ja ist. Das Problem besteht darin, dass zu viele Menschen versuchen wollen, einen enormen Betrag des Gewichts in weniger als einer Woche zu verlieren, und häufig es eine aufrichtig unmögliche Zahl ist.
Das erste Ding zu begreifen, ob Sie dabei sind zu versuchen, unten in gerade ein paar Tagen eine Schlankheitskur zu machen, besteht darin, dass Sie nicht im Stande sein werden, mehr zu verlieren, als einige Pfd. Einige Menschen, selbst eingeschlossen, haben 5-10 Pfd. pro Woche verloren, nehmen Sie nicht an, diese Arten von Ergebnissen ohne eine bewiesene Diät und Übungsplan zu bekommen.
Wenn Sie wirklich versuchen wollen, unten in gerade ein paar Tagen eine Schlankheitskur zu machen, wird man etwas sehr strenges Essen und Übung brauchen. Nehmen Sie das nicht, um zu bedeuten, dass Sie haben werden, hungern, oder laufen auf der Tretmühle seit 2 Stunden pro Tag. Wenn Sie das tun, gehen Sie darüber der falsche Weg. Es gibt eine viel gesündere und leichtere Weise, es zu tun.
Hier sind einige diätetische Änderungen, die Sie vornehmen können:
- Essen Sie Gemüsepflanzen an jeder Mahlzeit, nicht nur einige, ein großes Helfen. Gemüsepflanzen füllen Sie voll und sind gewöhnlich in Kalorien sehr niedrig. Ihre Mama und Oma hatten Recht, essen Ihre Gemüsepflanzen.
- Verlassen Sie, Ihre Kalorien zu trinken. Wenn Sie Soda, Energiegetränke, Saft trinken, Saft (Sonniger D und andere), Vitamin-Wasser fälschen, oder einige der anderen Hunderte der Kalorie süße Getränke auf dem Markt gefüllt hat, müssen Sie Recht dieser Moment verlassen. Wenn Sie dabei sind, unten Ihre Taille zurechtzumachen, müssen Sie diese fetten sich formenden Getränke loswerden.
- Essen Sie nur ganze Weizen-Brote und sogar diese in kleinen Beträgen, während Sie Brandwunde-Fett versuchen. Das beste ganze Weizen-Brot ist dabei, über 3g der Faser pro 20g carbs zu haben.
Jetzt zur Übungsabteilung:
Sie werden trainieren müssen, wenn Sie dabei sind, eine Änderung in Ihrem Körper in einer kurzen Zeitdauer zu sehen. Sie werden cardio sowie Gewichtheben tun müssen.
Für cardio sollten Sie laufen, trotten, schwimmen oder Rad sehr höchst in kurzen Brüchen, dann kurze Reste nehmen. Laufen Sie für eine Zeitspanne nicht gerade. Statt dessen geführt seit 30-60 Sekunden, dann ruhen Sie sich für dieselbe Zeitdauer oder weniger aus. Während Ihrer Übungsperioden sollten Sie Training so höchst wie Sie, nicht nachzulassen, kann es wie ein Sprint behandeln.
Wenn Sie zur Turnhalle gehen, um Ihr Gewichtheben zu tun, und Sie sollten, sich auf Übungen zu konzentrieren, die mehr als eine Muskelgruppe arbeiten. Dinge mögen, hockt Bank-Presse, und Reihen sind dabei, Ihre beste Wette zu sein, um Fett schnell zu verlieren. Konzentrieren Sie sich auf diese Übungen zuerst, dann können Sie sich auf einzelne Muskelübungen konzentrieren.
Sie können gefragt haben, "wie ich kann, Gewicht in weniger als einer Woche verlieren," aber ich hoffe, dass Frage nicht mehr auf Ihrer Meinung ist. Wenn Sie dem Rat in diesem Artikel folgen, werden Sie im Stande sein anzufangen, Ihren Bauch zu sehen, das Starten in gerade ein paar Tagen zusammenschrumpfen lassen.
Sieh Unten für meinen besten Gewichtsabnahme-Rat.
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