Das Verlieren des Bierbauchs
Eine 40-Zoll-Verschwendung zu haben, kann die Chance der Zuckerkrankheit außerordentlich vergrößern!
Das Verlieren dieses Bierbauchs verlangt mehrere Attribute:
· Kenntnisse
· Wird rasen
· Motivation
· Disziplin
Kenntnisse des Nahrungsmittelzeugs, das mit größerer Wahrscheinlichkeit Bierbäuche verursachen wird, sind ein Vorteil. Ich nehme an, dass Bier ein guter Platz ist anzufangen. Die Kohlenhydrate in Bier werden die Lagerung von fetten Zellen verursachen. Das Reduzieren der Bieraufnahme und das Ändern zu einer niedrigen carb Alternative sind vorteilhaft. Weißes Brot ist auch in carbs hoch, das Umschalten zu Vollkorn- und Schwarzbrot ist eine gute Idee. Es gibt eine Mahlzeit-Ersatzergänzung, die 100 % der empfohlenen täglichen Beträge von Vitaminen und Mineralen zur Verfügung stellt.
Spezifische Übungen sind auch erforderlich, um den Bierbauch zu reduzieren. Gegen den populären Glauben sitzen USV wird den Trick nicht tun. Abdominals wird gebaut, aber sie werden unter dem Magen sein, der das Bilden des Magens stößt, der ihn größer aussehen lässt.
Übungen von Cardio seit mindestens 20 Minuten werden Brandwunde-Fett verbrennen. Sie konnten versuchen:
· Das Rad-Reiten
· Sternsprünge
· Das Schwimmen
· Schritt-Aerobic
· Das Schwingen einer Kessel-Glocke
Die Schiefen Muskeln sind auf den Seiten des Abdomens. Das Ausüben dieser Muskeln wird das Betreffen haben, den Magen darin zu ziehen. Windmühlen sind eine große Übung dafür. Für die Windmühle-Übung werden Sie einen Dummkopf oder eine Kessel-Glocke brauchen. Stehen Sie mit Ihren ungefähr 2 Fuß entfernt Füßen. Drehen Sie Ihren linken Fuß ein bisschen nach links. Erheben Sie das Gewicht in Ihrer rechten Hand gerade in die Luft. Ohne Ihre Knie-Kurve seitwärts an Ihrer linken Seite und Berührung Ihr linker Fuß mit Ihrer linken Hand zu biegen, während man das Gewicht gerade in der rechten Hand behält. Sobald Sie sich berührt haben, Ihr Fuß werden gerade unterstützen. Wiederholen Sie das 10mal. Dann schalten Sie das Gewicht zur linken Hand und kehren Sie die Stehposition um. Wiederholen Sie sich auf der rechten Seite für 10 Wüstling. Wiederholen Sie das 3mal mindestens zweimal pro Woche.
Der oben erwähnte Mahlzeit-Ersatz ist in carbs und hoch im Protein niedrig. Die Einnahme dieses Schüttelns zweimal täglich mit einer gesunden Mahlzeit wird Zoll von Ihrem Magen durch das Reduzieren des carb und der fetten Aufnahme und der Reihe nach die Versorgung des Proteins Ihren ausgeübten schiefen Muskeln rasieren, die in diesem Bierbauch ziehen werden.
In der Zusammenfassung
· Kommen Sie in eine disziplinierte Routine
· Reduzieren Sie Bieraufnahme
· Trainieren Sie regelmäßig
· Verwenden Sie einen niedrigen carb hohes Protein-Schütteln
Erinnern Sie sich an die Gründe dafür, Gewicht zu verlieren.
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